時(shí)間：2018-11-16 14:59:31來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
對(duì)于很多人來說，秋冬季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，秋天養(yǎng)生吃什么比較好呢？秋冬季養(yǎng)生需要注意哪方面的呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
山藥
《本草綱目》記載其 " 健脾胃、止瀉痢 "。中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，是補(bǔ)脾的第一良藥，而現(xiàn)代藥理學(xué)揭示，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助增強(qiáng)消化吸收功能。
山楂
秋冬季節(jié)，火鍋大受歡迎，但濃油多肉，吃多了不易消化，山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。不過，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發(fā)流產(chǎn)。
百合
《本草述》中記載 " 百合之功，在益氣而兼之利氣，養(yǎng)正而更能去邪 "。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬寒涼之氣均易傷肺，百合味甘、微苦，有潤(rùn)肺之功，對(duì)肺燥咳嗽具有較好的食療作用。
黑芝麻
秋冬季節(jié)，氣候變得干燥寒冷，人們外出活動(dòng)減少，喜食辛辣食物，多種因素導(dǎo)致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用，兼具補(bǔ)腎陰的功效。
山藥燜鴨
材料：鴨字500科、山藥300克、干黃醬10克、醬油2勺、啤酒250毫升、糖2克，適量蔥、姜、桂皮、八角、雞精
做法：
1、將鴨子洗干凈，剁塊，進(jìn)冷水鍋，焯水后用熱水洗凈浮沫備用；
2、取鍋，不放油，將鴨塊的鴨皮朝下放入鍋內(nèi)，用小火煸出鴨油；
3、1湯匙干黃醬、兩勺醬油放入碗中調(diào)勻，將調(diào)好的醬汁倒入鍋中，煸炒上色；
4、放入蔥、姜、五香、桂皮，加入一聽啤酒，大火燒開，倒入砂鍋中加蓋，轉(zhuǎn)小火燜1個(gè)小時(shí)，加入去皮切成滾刀塊的山藥，加入糖、雞精調(diào)味，加蓋，再燜 10分鐘即成。
秋梨陳皮湯
材料：秋梨1個(gè)、陳皮10克、枸杞10粒、冰糖50克、水1000ml
1、梨洗凈，帶皮切成大塊，陳皮、枸杞泡開
2、然后在干凈的砂鍋中倒入清水，加入梨塊陳皮，再加入枸杞和冰糖
3、用大火燒開，水開后，再蓋上鍋蓋，這時(shí)候要改用小火煮20分鐘
4、20分鐘以后，打開鍋蓋，用小勺攪拌一下，就可以盛入小碗，這道湯就算是做好了。
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
材料：紅棗15～20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)(若是干貨，大約20片左右)，枸杞40粒。
做法：
1、所有材料用清水泡發(fā)，洗凈
2、裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的時(shí)候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。
多喝水排毒
秋天氣候十分干燥，因此，我們?nèi)梭w皮膚也是很容易干燥的，在秋冬季補(bǔ)水是非常重要的，多喝低溫開水，將燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性要比自然水高好幾倍，它的性質(zhì)和人體細(xì)胞液恰當(dāng)進(jìn)入細(xì)胞被人體吸收，經(jīng)常喝溫開水能進(jìn)步人體免疫力，緩解疲憊，堅(jiān)持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
多吃生果蔬菜，健脾養(yǎng)胃避免秋燥
秋天是有很多的水果蔬菜，秋梨新穎多汁具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥，清心降火的作用，對(duì)秋季氣候干燥帶來的鼻咽單調(diào)不適、肺支氣管和上呼吸道有很好的滋養(yǎng)效果，檸檬有美膚效果，它含有豐厚的的維生素C可美白肌膚，令肌膚緊致有光澤。大棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的佳品。蘋果補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰生津解渴、潤(rùn)肺悅心。
穿衣留意保暖避免受寒
秋冬季溫度反復(fù)無常，要注意御寒工作，避免帶來其他不適的癥狀，有損健康，反而不養(yǎng)生了。
對(duì)于冬季養(yǎng)生，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，切記不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。