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時(shí)間：2018-08-13 18:22:18來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
立秋之后雖然還是很炎熱，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有之前讓人受不了了，那么立秋之后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
立秋，是二十四節(jié)氣之第十三個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“七月節(jié)，立字解見(jiàn)春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”
“秋后一伏熱死人”，立秋前后中國(guó)大部分地區(qū)氣溫仍然較高，以廣州為例，現(xiàn)在距平均入秋時(shí)間還有兩個(gè)多月，廣州立秋節(jié)氣期間仍然是炎熱的盛夏季節(jié)，氣溫和降水量與小暑、大暑節(jié)氣不相上下。
夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。
精神調(diào)養(yǎng)方面：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持心情愉快，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。
起居調(diào)養(yǎng)方面：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面：立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量,可選擇慢跑、散步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。
“鳴天鼓”是中國(guó)流傳千年的古老強(qiáng)腎按摩法。鳴天鼓則通過(guò)掩耳和叩擊對(duì)耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效。經(jīng)常做鳴天鼓可對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。
所謂“鳴”，就是把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風(fēng)池、腦戶等穴位時(shí)會(huì)聽(tīng)見(jiàn)格外響亮的聲音，就像有什么在鳴擊自己的頭部。
做鳴天鼓時(shí)，要以耳部所能承受的程度來(lái)決定敲擊的強(qiáng)度，不可過(guò)強(qiáng)，一般敲擊20～40下就行了。
飲食調(diào)養(yǎng)方面：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。可適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆等,多吃健脾祛濕的食物，如小米、薏苡仁、扁豆等。
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