時(shí)間：2019-08-08 18:07:45來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
立秋了，秋天馬上就來臨，對(duì)于大家來說很多想的都是養(yǎng)生，而怎么在馬上到來的秋季給孩子補(bǔ)秋膘呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
從中醫(yī)角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”。“長夏應(yīng)脾而變化”，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導(dǎo)致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健要格外注意。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，立秋后，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養(yǎng)肺健脾，護(hù)肝生津。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
我國地域遼闊，各地氣候有差別，大部分地區(qū)暑氣難消，注意提防“秋老虎”。
1、穿衣：春捂秋凍提高抵抗力
秋季氣溫處于下降階段，室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然，從而產(chǎn)生相反的溫差。從室外走進(jìn)室內(nèi)，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。所以，秋季應(yīng)該凍著點(diǎn)，衣物要慢慢地增加。
2、作息：早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
3、防護(hù)：小心“秋老虎”
雖然立秋，但“秋后有一伏”，暑熱一時(shí)難消。因此立秋后應(yīng)密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)暑熱，要注意防暑降溫，小心上火，及時(shí)補(bǔ)水，保證睡眠，規(guī)律作息，多食果蔬。
家長們快來了解一下秋季飲食原則、適合孩子吃的食物吧。
1、加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食
為了彌補(bǔ)夏季食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡，秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，保持飲食平衡。所以此時(shí)可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、魚等;多吃富含維生素的食物，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等;多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、紅豆，黑豆等。
2、潤肺防干燥
秋天空氣干燥，人體很容易缺水。這時(shí)候家長一定要注意飲食應(yīng)該清淡少鹽，多讓孩子喝白開水，少喝飲料。如果孩子不喜歡喝水，家長、老師們可以在飲食中加入清淡的菜湯，讓 TA 多吃些水分含量高的應(yīng)季水果，如蘋果、梨、橙子等。
3、不偏食，不多吃生冷食物
提醒家長們，夏季剛過，西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地給孩子吃了，生冷食物極易引起幼兒腸胃不適，誘發(fā)消化道疾病。
此外，挑食也是導(dǎo)致很多孩子體質(zhì)弱的因素之一，挑食偏食會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)失衡，使體內(nèi)某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時(shí)注意均衡各種元素，多給孩子吃搭配豐富且利于消化的食物。
4、少辣多酸
少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
5、注意補(bǔ)充維生素
一入初秋，體質(zhì)差的孩子就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發(fā)。這一時(shí)期，家長應(yīng)該注重給孩子補(bǔ)充維生素A，飲食方面多吃胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(芒果、白薯、南瓜)等都很有幫助。
6、飲食衛(wèi)生不能忽視
秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，生食蔬菜水果時(shí)，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。對(duì)于體質(zhì)狀況不很理想的孩子，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。
要不要貼秋膘，由孩子說了算。所以說“貼秋膘”雖然有利于孩子身體健康，但并不是所有的孩子都要這么做”。
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