時間：2021-04-21 17:43:33來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多家長都有補鈣焦慮，生怕孩子缺鈣，給寶寶補鈣可以通過食物滿足日常所需鈣含量，對于吃輔食的寶寶來說，有很多補鈣食譜，5個月寶寶補鈣吃什么?下面八寶網小編就帶來介紹。
牛奶：
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
海帶和蝦皮：
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示：
豆制品：
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
蔬菜：
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
一、蝦皮青菜蛋羹
配料：蝦皮5g、白菜60g、雞蛋2、鹽適量
制作方法：1、蝦皮洗凈切碎備用;將小白菜燙熟，切碎備用;
2、把雞蛋打碎備用。將切碎的大白菜與蛋液混合，加入蝦皮，加入少許鹽，放入鍋中蒸熟(或放入微波爐中)。
3、文火加熱7-10分鐘(微波爐加熱3-5分鐘)。
二、豬肝雞蛋粥
配料：新鮮豬肝50克，雞蛋1克，大米100克，鹽適量
制作方法：1、將豬肝洗凈，切成丁備用;雞蛋打成蛋液備用。
2、鍋內放入適量水和米飯，中火燜20分鐘。鍋里的米飯煮爛后，加入蛋液攪拌均勻，再加入豬肝和鹽燉10分鐘，然后出鍋食用。
三、排骨絲瓜粥
配料：排骨120g，絲瓜100g，姜片2片，香油3g，胡椒粉量，鹽適量
制作方法：1、去皮絲瓜，切碎備用;排骨燙去血水備用;姜片切絲。
2、將清水和姜片放入鍋中，燉40分鐘。等肉酥爛了，再加胡椒粉。
3、取出姜片，加入絲瓜，燉10分鐘，加入香油，出鍋。
四、魚肉雞湯燴面
配料：去骨魚20克，雞湯100克，半個西紅柿，細面條25克，鹽適量
制作方法：1、將西紅柿切成塊待用;魚應該用鹽搗成泥，備用。
2、鍋里放少許油，放入西紅柿翻炒，再放入雞湯調味。
3、雞湯加入適量溫水，將細面條放入鍋中煮5-10分鐘，煮好后食用。
5.牡蠣大米粥
配料：鮮牡蠣肉60克，大米100克，姜絲，麻油3克，鹽5克。
制作方法：1、將鮮牡蠣肉放入鍋中，加入姜絲和適量清水，用中火煮沸。
2、煮沸后，取出牡蠣肉，放入米飯中，用中火煮沸15分鐘。
3、米飯煮熟腐爛后，加入牡蠣肉和適量鹽，小火燉5分鐘，然后倒入芝麻油即可食用。
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