時間：2019-03-09 10:18:55來源：本站整理作者：fy點擊：
懷孕期間，孕婦身體會隨著激素的變化而變化，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，嗜睡，身體不適等狀況，都是正常的生理反應(yīng)，好的睡眠對于孕婦和胎兒的成長都是有利的，那么為什么孕婦容易失眠？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
在漫長的懷孕期間，孕媽咪會遇到很多的問題，尤其是睡眠困擾。許多孕媽咪常常在半夜有睡眠異常的狀況，隔天起床工作，想喝咖啡提神卻又怕影響胎兒。其實孕媽咪的夜間睡眠障礙是可以預(yù)防的，只要知道原因，再對癥下藥就有辦法減輕問題的嚴(yán)重程度。
1、嗜睡
懷孕初期隨著激素的改變，有些媽媽會出現(xiàn)嗜睡的癥狀，這與女性在生理期前孕酮升高導(dǎo)致容易想睡覺的原因相同。心理師建議，若媽咪有嗜睡的狀況，應(yīng)多預(yù)留一些休息時間給自己，避免安排過于緊密的日程，如熬夜追劇、加班等。
2、戒斷癥狀
若是孕媽咪懷孕前有抽煙的習(xí)慣(一天一包以上)，或是習(xí)慣飲用咖啡，通常在得知懷孕時怕影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，會倉促地戒掉，這也可能會造成反彈效應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。
建議媽咪可以通過補(bǔ)充B族維生素、食物中添加雞精，或是多食用不會傷害胎兒且促進(jìn)睡眠的食物，幫助自己克服精神不濟(jì)的狀況，1～2周狀況就會有所改善。
3、脹氣孕吐
懷孕前期的脹氣、惡心反應(yīng)，同樣也是激素變化所導(dǎo)致。飲食上盡量避免吃讓自己反胃的食物。而本身就有脹氣問題的孕媽咪，也要減少食用洋蔥、花椰菜、肉類等容易脹氣的食物，并提高運(yùn)動量，幫助腸胃蠕動。
若睡前孕吐嚴(yán)重、不舒服，也可適量食用蘇打餅干，因為蘇打餅干中的小蘇打粉為堿性，可以中和胃酸，減少惡心、反胃、睡不著的狀況。
4、胎動
懷孕中期可以說是孕期睡眠困擾狀況較少的階段，不過這時候孕媽咪會開始感覺到明顯的胎動，尤其夜晚休息的時候，胎動會相對明顯，第一次懷孕的準(zhǔn)媽咪往往比較緊張。
對于正常的胎兒活動，孕婦應(yīng)減少焦慮，不要過度聯(lián)想，才能幫助入眠。
5、尿頻
尿頻也可能發(fā)生在懷孕初期，因為激素改變引起自然的生理變化，加上懷孕使得心情興奮、緊張、焦慮，都會導(dǎo)致尿頻，這與懷孕后期尿頻原因不同。
后期主要是胎兒長大壓迫到膀胱所致，夜尿的次數(shù)比平時多兩次以上，建議水分盡量在白天攝取，若晚餐喝過湯，餐后攝取的水分就可以減少一點。
若是胎兒的頭剛好頂在膀胱上，孕媽咪也可以通過下床走動，讓胎兒調(diào)整位置，改善不適癥狀。
6、抽筋
懷孕中后期，孕媽咪幾乎都有抽筋的情況，尤其在半夜，因為腿部活動減少、循環(huán)變差，抽筋狀況會比白天嚴(yán)重，建議媽咪多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
但抽筋的原因并不完全是缺少鈣質(zhì)，缺鈣時半夜的抽筋部位多半為小腿，而發(fā)生在腳板處的抽筋，則與媽咪穿的鞋子有關(guān)。
懷孕后期因肚子變得很重，使雙腳負(fù)擔(dān)增大，因此選擇舒適的鞋子很重要，盡量挑選楦頭寬一點，避免早上穿起來合腳的鞋子，到了下午卻因水腫變得很緊而不舒服。
同時，要選擇貼合自己腳弓的鞋墊，起到幫助支撐的效果，減輕雙腿負(fù)擔(dān)。
7、打呼
懷孕后期，伴隨著水腫與體重增加，子宮頂?shù)綑M隔膜開始出現(xiàn)打鼾的狀況;有鼻過敏的媽媽，可能睡到一半突然出現(xiàn)呼吸不順、被口水嗆到的情形，嚴(yán)重者甚至?xí)兴吆粑兄沟臓顩r，導(dǎo)致淺睡眠、睡眠中斷、多夢，這時可以通過控制體重增加的幅度、墊高枕頭以暢通呼吸道來減輕癥狀。
但若是癥狀持續(xù)且變得嚴(yán)重，則建議尋求睡眠專科醫(yī)師進(jìn)行診治。
8、骶髂關(guān)節(jié)炎
妊娠后期，為了讓胎兒能順利從產(chǎn)道出生，子宮會分泌松弛素，讓骨盆張開，但也因此可能會導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)、韌帶等方面的疾病，例如骶髂關(guān)節(jié)炎。雖然骶髂關(guān)節(jié)炎在產(chǎn)后會自動恢復(fù)，但若懷孕期間嚴(yán)重到影響睡眠或是行動，建議購買骨盆帶以幫助穩(wěn)定骨盆位置，減緩疼痛。
另外，許多孕媽咪因為大肚子導(dǎo)致坐姿、站姿不正確，進(jìn)而加重骨骼肌肉的負(fù)擔(dān)，使孕媽咪常會感到腰酸而難以入眠，這時可通過托腹帶，幫助媽咪支撐孕肚，改善不良姿勢。晚上睡覺時，也可以使用U形孕婦枕來協(xié)助支撐，提升睡眠質(zhì)量。
以上就是為什么孕婦容易失眠，孕婦容易失眠的原因，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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