時間：2019-04-16 18:33:24來源：本站整理作者：wsl點擊：
睡覺是每個人每天都會做的事情，不過有的媽媽因為帶孩子原因卻失眠了，那么用什么方法可以促進睡眠呢，八寶網(wǎng)小編就來說說方法吧。
1，睡前洗個澡、泡腳。
睡前用溫水泡澡、泡腳，可以使身體溫熱后的血液循環(huán)更加順暢，沖掉疲憊，給人一種平靜放松的感覺，讓我們睡個好覺。
2，精神緊繃?來點舒緩的香氛助眠!
舒緩的香味，也是放松心情、幫助我們?nèi)胨暮梦铩Ｎ矣眠^香薰蠟燭、精油香薰機、睡眠噴霧，最常用的還是身體乳、護手霜。
我喜歡各種香味的身體乳、護手霜，櫻花味、柚子味、茉莉味、薰衣草味、橘子味。抹上后，整個被子都是香香的，既讓心情放松，又滋潤了皮膚，一舉兩得。不過要注意的是，一定要選自己喜歡的自然的味道，如果人工香精味比較重，對我來說不僅起不到效果，還會有反作用。
3，真絲眼罩、枕套。
想要睡得好，首先要提升你的睡眠環(huán)境，有一些高品質(zhì)的隨身好物，就能讓你徹底放松，讓睡覺變成一件幸福的事。
這種隨身好物，我第一個要推薦的就是真絲枕套和眼罩。張小嫻也說過，女人一定要有真絲枕套，“這樣睡覺的時候，無論怎么樣擠壓摩擦，一張臉也不容易有皺紋”。
我沒有熟睡之前，喜歡動來動去。親膚柔軟的真絲質(zhì)地枕套貼在臉上超舒服，即使睡覺的時候，也能呵護臉上的皮膚，減少與枕頭之間的摩擦，讓我安心睡個美容覺。
我是對光線比較敏感的人，而光線是影響睡眠的一大原因，光線會刺激大腦垂體，讓杏仁核減少褪黑素的分泌。眼罩能遮擋光線，營造一個全黑的環(huán)境，讓我們更快入睡。
眼罩我也喜歡真絲材質(zhì)的，柔軟舒服，不會對眼睛有壓迫感。周末偶爾在家睡個懶覺我是一定要戴眼罩的，外出工作旅行，在飛機或車上睡覺就更不用說了，有時候住酒店我也會換上自己的真絲枕套和眼罩，在陌生的環(huán)境也能快速入睡
4，一本好書。
睡前盡量不要看手機，可以找一本書代替，如果是比較深奧難懂的書，效果更好哦，保準不下十幾分鐘，困得不行!
5，睡眠APP
有很多睡眠APP軟件，里面有很多助眠分類，可以根據(jù)個人的不同情況去選擇不同的分類。我一般用Muji的助眠APP，風格比較簡單，有很多種聲音可以選擇， 我一般會選海浪聲，不到半小時就能直接聽睡著……
6，褪黑素
褪黑素是人體分泌的一種激素，具有誘導自然睡眠的作用。但隨著年齡增長，褪黑素分泌量會逐漸減少。有研究顯示，35歲以后人體褪黑素的分泌量會急速下降，平均每十年降低10%—15%。
如果通過以上各種各樣的方法，還是沒有睡意，可以試試一些輔褪黑素分泌的產(chǎn)品。不過要注意，褪黑素也不是人人都能用的，用之前最好咨詢下醫(yī)生，也不要常吃為好。
希望媽媽們都能睡個好覺，一起做個“睡美人”。
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