時間：2018-11-06 18:14:38來源：作者：fangyu點(diǎn)擊：
孕期水腫是很多媽媽都會出現(xiàn)的情況，可以通過食物，水果制作對應(yīng)的食譜改善水腫的癥狀，幫助多余水分的排除，那么孕期水腫吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、應(yīng)限制鹽的攝入
因為過量的鹽，會加重水分的滯留，導(dǎo)致浮腫更嚴(yán)重，對于有高血壓的人，還會使的血壓上升。
2、冬瓜。
它含有維生素C比較多，礦物質(zhì)鉀很高，而鈉很低，有助降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)，有利尿排水的作用。類似冬瓜的性質(zhì)的食物，還有西生菜，白蘿卜，菠菜，木瓜等都有類似的作用。
3、少吃發(fā)酵類食物。
因為發(fā)酵類食物攝入腸道后，容易被細(xì)菌分解，產(chǎn)生更多的氣體，原本在孕期的浮腫是因為水分難排出去而導(dǎo)致的，若這個時候再加上更多的氣體，則會加重身體浮腫，因此在孕期要是有浮腫的情況，要是少吃為好。
4、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
水果推薦
1、黃瓜!
黃瓜皮當(dāng)中含有非常豐富的利尿物質(zhì)，對于緩解水腫問題效果是非常好的。
對于懷孕的女性朋友來說，在吃黃瓜的時候，可以不用削皮，直接洗干凈黃瓜切片炒熟就可以了，孕期經(jīng)常吃些黃瓜是可以幫助消除水腫困擾的。
2、土豆!
土豆的營養(yǎng)價值很高，它當(dāng)中含有豐富的無機(jī)鹽，對于孕婦來說，經(jīng)常吃些新鮮的土豆可以幫助排出鹽，同時也能夠把身體內(nèi)多余的水分排出體外，對于消除水腫效果是非常顯著的。
3、芹菜!
懷孕期間孕婦不僅會容易長妊娠斑，同時也容易水腫。這個時候吃些芹菜不僅能夠幫助祛斑美白，同時也能夠幫助孕婦排出體內(nèi)多余水分，因此尤其建議孕期間多吃點(diǎn)芹菜。
4、蘋果!
蘋果當(dāng)中含有豐富的纖維質(zhì)果膠，對于緩解孕期便秘效果是非常棒的。另外蘋果不僅能夠排出毒素，也不能幫助身體排出多余水分，因此建議孕婦多吃點(diǎn)蘋果。
鯉魚紅豆湯
材料：鯉魚、紅豆、姜絲
做法：
1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。 紅豆洗凈。
2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。
功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖
做法：
1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。 番茄洗凈，切瓣。
2、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。
3、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。
4、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
以上就是孕期水腫吃什么好，孕期水腫食譜推薦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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