時(shí)間：2018-06-29 18:46:21來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕的時(shí)候抽筋是不是缺鈣，懷孕抽筋怎么辦，一些準(zhǔn)媽媽很害怕懷孕的時(shí)候抽筋，那么懷孕抽筋怎么避免呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。抽筋真的等于缺鈣嗎?原因推測(cè)
查閱了一些書籍和資料后，現(xiàn)將結(jié)論分享給大家。
1、日益龐大的子宮對(duì)盆腔中某些特殊神經(jīng)造成了壓力;
2、血液中的低鈣、低鎂、高磷水平，導(dǎo)致神經(jīng)緊張、肌肉抽搐;
3、長(zhǎng)時(shí)間保持站著、坐著、躺著，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢;
4、脫水;
5、腿部肌肉因承重越來(lái)越大，過(guò)度疲勞;
6、雙腿受涼。
注意：以上僅僅是推測(cè)而已，眾多孕育書籍中對(duì)以上推測(cè)皆沒有定論，甚至有書中說(shuō)“沒有人能確定腿部痙攣發(fā)生的原因”(來(lái)自《海蒂懷孕大百科》)。
看到這里，你是不是和我一樣，只想說(shuō)：
Are you kidding me?
眾位娘娘息怒，雖然確切的原因成謎，從中我們還是可以肯定，孕期腿抽筋并不一定是缺鈣造成的，或者說(shuō)并不僅僅只有缺鈣這一種原因。既然這樣，不如我們也就不要再耗費(fèi)孕期寶貴的腦細(xì)胞了，來(lái)看看如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)吧。
飲食調(diào)整
在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整身體鈣磷比例，不建議孕媽媽自行盲目補(bǔ)鈣;
均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充水分，保證身體不缺水;
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)偏方：生黑芝麻炒香加鹽少許，每天服用50g以上。
注：此方來(lái)源：新浪微博@針灸匠張寶旬，您可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行采納。另外，作為國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問(wèn)，很負(fù)責(zé)任地告訴您，“催奶”并不需要張醫(yī)生微博中提到的花生黃豆豬蹄
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐、站、臥，不蹺二郎腿，保持血液循環(huán)暢通;
雙手扶墻，左腿在前右腿在后。 向前慢慢曲左膝，右腿蹬直，右腳跟踩地，保持30秒，再換腿;
拉伸小腿肌肉，把腳趾朝身體方向拉伸，腳跟往遠(yuǎn)離身體的方向推。
按摩和其他
每晚讓老公幫助你按摩小腿肌肉，既能給他一個(gè)向你和寶寶表達(dá)愛意的機(jī)會(huì)，又能讓孕媽媽累了一天的小腿肌肉得以放松?？梢灾苯影茨?，也可根據(jù)媽媽喜好，使用滋潤(rùn)的乳液進(jìn)行按摩;
睡前用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，也可根據(jù)個(gè)人喜好，在芳療師的指導(dǎo)下加入甜橙、佛手柑等精油泡腳，泡到小腿為宜;
盡量采用左側(cè)臥睡姿;
注意夜間腿部保暖。
立刻伸直腿，將腳趾向身體方向拉，會(huì)減輕一些疼痛;
按壓小腿;
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：小腿抽筋時(shí)立刻蹲起來(lái)，重心放在抽筋的腿上，將腳踩平。這個(gè)方法對(duì)我很有效。
注意事項(xiàng)：
小腿抽筋后可能還會(huì)疼一段時(shí)間，但這是暫時(shí)性的，之后疼痛就會(huì)逐漸消失。但是如果疼痛一直持續(xù)或者十分嚴(yán)重，建議準(zhǔn)媽媽們盡快就醫(yī)，因?yàn)榭赡茴A(yù)示著孕期深靜脈血栓的發(fā)生幾率增大。
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