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時間：2019-07-03 18:28:17來源：本站整理作者：xl點擊：
很多女性在來月經(jīng)之前，發(fā)現(xiàn)自己的脾氣突然變得暴躁起來，這是屬于經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)，情緒不好對人的心理狀態(tài)也是有影響的，所以應(yīng)積極控制好情緒，那么，來月經(jīng)前脾氣暴躁是怎么回事？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
排卵后到來月經(jīng)的這一周屬于黃體期，現(xiàn)實生活中，很多女性都有周期性出現(xiàn)脾氣暴躁，情緒波動大，這屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，據(jù)統(tǒng)計，95%的育齡期女性都有不同程度的經(jīng)前期綜合征，癥狀較嚴(yán)重者占5%。
經(jīng)前期綜合征的原因還不是特別清楚，但是多年的研究表明，可能與以下幾個因素有關(guān)：
第一，體內(nèi)激素水平的變化。月經(jīng)期到來之前，女性體內(nèi)雌激素和孕激素的水平下降到生理狀態(tài)下的最低谷，雌激素會直接影響育齡女性的神經(jīng)-內(nèi)分泌功能，雌激素本身可以穩(wěn)定情緒、緩解壓力。當(dāng)雌激素水平下降后會對女性的生理和心理產(chǎn)生較大的負(fù)性影響，導(dǎo)致女性容易脾氣暴躁、焦慮、抑郁等。更年期綜合征的女性容易煩躁不安，和雌激素水平的下降也十分有關(guān)系的。
第二，月經(jīng)來之前下丘腦功能的改變。下丘腦是人體內(nèi)分泌活動的高級中樞，同時也是情緒管理中樞，月經(jīng)周期其實是下丘腦調(diào)控垂體-卵巢產(chǎn)生的一系列周期性變化。下丘腦控制性激素的中樞會有周期性的波動，下丘腦的神經(jīng)電生理也會有周期性的變化，這種變化勢必會干擾到旁邊的情緒中樞，從而女性也就會有周期性的情緒變化癥狀了。
第三，精神因素誘發(fā)的脾氣暴躁，月經(jīng)來之前本身就是一個敏感期，這時候如果工作壓力過大，情緒比較差，心情也不太好的話，遇到一點點小事可能就會爭吵，就會發(fā)火，女性心理上的敏感性和脆弱無形中增加了發(fā)脾氣的概率。
1、正視負(fù)面情緒。
當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒的時候，不要逃避它，要告訴自己生理期情緒暴躁是正常的。這樣可以減輕內(nèi)心的壓力，否則越是害怕負(fù)面情緒，越會感到焦慮。樂觀一些，保持微笑與飽滿的精神。
2、轉(zhuǎn)移注意力，放松自己。
如果在生理期突然感到莫名的煩躁，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不順心的事，好好休息，放松心情。可以聽聽舒緩的音樂或做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。不要刻意去想不好的事，這樣容易把自己的情緒引向壞的方向。
3、注意飲食。
有研究表明多吃含鈣的食物，有利于保持情緒的穩(wěn)定，因此可以多喝牛奶和排骨湯等含豐富鈣質(zhì)的食物。其次，不要因為心情不好就暴飲暴食，盡量少吃多餐，每餐不要吃太飽。因為穩(wěn)定的食物攝入可以幫助體內(nèi)的血糖保持在較高的水平，防止荷爾蒙變動給情緒帶來不好的影響。
4、適當(dāng)?shù)剡\動。
運動可以促進人體血液的循環(huán)，有利于負(fù)面情緒的排解。但是，在生理期運動也要保護好自己，不要做過于激烈的活動，以防身體受到損害。
經(jīng)前綜合癥又叫經(jīng)前癥候群，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，它所體現(xiàn)出來的癥狀和治療方式也不一樣。經(jīng)前綜合征的類型：
焦慮緊張型：會有胸悶、易怒、焦躁及經(jīng)前乳脹等現(xiàn)象。中醫(yī)將其歸為肝氣郁結(jié)型。
頭痛型或感冒型：有些患者月經(jīng)前或結(jié)束后，出現(xiàn)偏頭痛或感冒的癥狀。這是因為感冒未痊愈，風(fēng)邪殘存。
腸胃型：患者在經(jīng)前出現(xiàn)便秘癥狀，經(jīng)期來時又腹瀉或排氣頻繁。這類患者多屬脾虛，可針對脾胃方面來調(diào)理。
水腫型：癥狀多見經(jīng)前手腳水腫、全身緊脹感，甚至體重增加，臨床上多用通經(jīng)利水的方劑，如五苓散、澤蘭等。也避免過多的鹽分?jǐn)z取，以免造成體內(nèi)水分過度滯留。
無力昏沉型：因患者血糖偏低，喜好甜食，經(jīng)期出現(xiàn)食欲大增現(xiàn)象，建議經(jīng)前可服少量甜食，中藥則以清胃散、山藥來調(diào)節(jié)血糖代謝機能。
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