時間：2017-07-04 08:52:38來源：本站整理作者：liliang點擊：
“三伏天”是“六邪”中的暑邪。在一年中最熱的時間段里，常人都感覺難熬，更何況坐月子的孕媽呢。下面八寶網(wǎng)的小編通過對坐月子的孕媽的實際的調(diào)查，通過專家的指導(dǎo)，分享出在三伏天正確坐月子的方法，讓坐月子不煎熬。
1、腹部有硬塊
分娩后腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，剛分娩的子宮在肚臍周圍位置，位于臍下一橫指位置，生完之后可以自己摸一下腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，大小與20-24孕周腹部的大小差不多，產(chǎn)后第二天稍有上升至平臍位置，然后每天會下降1-2cm，大概是一個食指的寬度。產(chǎn)后十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會下降到骨盆腔，產(chǎn)后四十二天就基本恢復(fù)正常大小。
2、產(chǎn)后大量出汗
在產(chǎn)后1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗比較明顯，睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔(dān)心是不是出虛汗，并不是的，這是正常的生理現(xiàn)象，稱為褥汗。懷孕的時候身體含有較多水分，分娩之后水分需要排泄掉，有的表現(xiàn)為尿多，有的表現(xiàn)為汗多，很少同時尿多又汗多的，不然的話會失水過多。
3、宮縮引起的腹痛
由于產(chǎn)后宮縮造成下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，這是正常的現(xiàn)象。自然分娩的媽媽在臨產(chǎn)時已經(jīng)經(jīng)歷過這種宮縮，產(chǎn)后再次出現(xiàn)會感到熟悉，也不會太害怕。沒有經(jīng)過自然分娩的媽媽，臨產(chǎn)前沒有經(jīng)歷過宮縮疼痛，所以在產(chǎn)后宮縮痛一開始出現(xiàn)會比較難忍受。一般在產(chǎn)后一到兩天開始出現(xiàn)，持續(xù)兩到三天消失，疼痛消失并不是沒有子宮收縮，只是感覺減弱。除了子宮收縮疼痛外，還會看見惡露。產(chǎn)后從會陰部流出來的血，臨床上叫惡露，觀察惡露排出的情況可以觀察子宮正常還是不正常。
4、盆底肌松弛
盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宮在懷孕的時候越來越大，對盆底肌的壓迫越來越厲害，足月會變直。在產(chǎn)后容易發(fā)生的問題是盆底肌松弛，有時候在懷孕后有的女性也有這樣情況，在懷孕后期盆底肌彈性減弱，還有到了老年時，部分女性會出現(xiàn)年老性盆底肌松弛，打個噴嚏或者咳嗽也會有尿出來，大部分女性不好意思去檢查，對生活質(zhì)量有一定影響。對盆底肌的治療是有較好的方法，在產(chǎn)后42天做檢查看盆底肌松弛程度，然后制定治療方案，恢復(fù)效果非常好，也不用擔(dān)心因順產(chǎn)造成陰道松弛。
5、產(chǎn)后有惡露
正常的惡露有三種：血性惡露，漿液性惡露，白色惡露。從顏色變化來看，顏色是越來越淡的，先是鮮紅色，再過幾天變成淡紅色，然后是白色。正常惡露的氣味是有血腥味，但不臭，也沒有其他味道。惡露的量也是要記錄的，特別是產(chǎn)后第一個24小時的出血量，每4小時換一次衛(wèi)生巾，量大的話隨時換，換下來的衛(wèi)生巾要拿去稱重并做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現(xiàn)問題，不要等到產(chǎn)后復(fù)查，一定要及時過來看醫(yī)生。
洗澡
1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。
2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
空調(diào)
三伏天氣溫特別高，對于產(chǎn)婦來說，開空調(diào)比電扇更能起到降溫的作用。但吹空調(diào)也有講究，溫度要保持26℃左右為宜，空調(diào)風(fēng)不要直接沖著產(chǎn)婦吹。如果擔(dān)心著涼感冒，產(chǎn)婦可以穿薄厚適中、寬松且舒適的長衣長褲和襪子。如家人有不同需要，且實在擔(dān)心產(chǎn)婦受涼生病，也有小妙招：開啟客廳或其他房間的空調(diào)，讓空調(diào)冷氣徐徐吹進(jìn)產(chǎn)婦的房間，帶來涼意。
溫度適宜了，通風(fēng)也很重要，建議每兩個小時要開窗通風(fēng)換氣一起，保證家中空氣的清新，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。
穿衣
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內(nèi)衣襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。 最后一點，也就是最實用的一點如何挑選內(nèi)衣內(nèi)褲 不要認(rèn)為大的寬松的就舒服，就方便，這是很錯誤的觀念！夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮濕，最容易出汗，所以選純棉材質(zhì)或記憶棉材質(zhì)。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時也對產(chǎn)后虛胖流動的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話買幾套塑身收腹內(nèi)衣是最科學(xué)的！
飲食
最重要的是均衡，蔬菜、水果等有利身體。但是不吃桂圓等熱性食物，不吃反季節(jié)的蔬果。酸、辣、有氣味、刺激性食咖啡、酒等都是月子中的禁忌。此外，食物也忌冰冷，酸奶等可以在室溫下放置一會再喝。
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、月子期間不要進(jìn)行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。 3、進(jìn)食要恰到好處，相對有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時減肥節(jié)食。
4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。
5、注意清潔與衛(wèi)生。老人都認(rèn)為坐月子不能沾水其實是錯誤觀點。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
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