時間：2017-07-04 09:20:38來源：本站整理作者：liliang點擊：
三伏天的即將到來也是一年中最熱的時間，表現(xiàn)在持續(xù)性的高溫，大家中意各種凍食以及飲料，燒烤和各種啤酒都盛暑中不可或缺嘅，但在酷暑中氣溫是高溫蒸熱的，但是在備孕的媽咪們都需要注意飲食，保護自己的身體對未來的寶寶負責。下面八寶網(wǎng)的小編通過對備孕的分析，指出在三伏天備孕應(yīng)該注意的事項，讓急著備孕的寶媽和寶爸不再為備孕操心。
1.控制冷飲
綿軟的冰激凌、甜蜜的雪糕、爽口的冰鎮(zhèn)飲料，在年輕朋友眼中是美味，在中醫(yī)看來卻是備孕大忌！
冷飲含有極高的糖分，中醫(yī)認為脾胃是氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，帶來血虛隱患。
冷飲溫度低，屬于中醫(yī)所說的“寒涼食物”，通過食道進入胃部，給全身帶來了涼爽和血瘀隱患。胃為脾之腑，冷飲進入胃之后，同樣給脾帶來了壓力，并通過脾給氣血留下不利影響。
為了寶寶的健康，想吃冷飲的時候，還是克制一下，喝口水吧！
2.飲食不宜清淡
三伏天的天氣熱很多人都會選擇吃果蔬類的清淡飲食，不過夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
3.限制熬夜
腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能受損就會降低精子質(zhì)量，影響受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。
熬夜既傷陰血又傷腎，因為長期熬夜加班導(dǎo)致最后猝死的人，并不在少數(shù)，可以說熬的不是夜，而是生命。
保證充足的睡眠，對準備孕育的年輕朋友來說，也是非常重要的，習慣性的熬夜，顯然是睡眠的死敵。
為了寶寶的健康，為了父母和妻子，為了自己的生命，盡量避免熬夜吧！
4.慎重夜宵
夏天晚上的路邊攤，幾串烤肉，一瓶冰啤酒，讓人頓時忘卻夏季的炎熱。
但是！冰鎮(zhèn)的啤酒同樣屬于寒涼食物，而酒精不但會降低精子質(zhì)量，如果女性喝下的酒精通過胎盤，更可能導(dǎo)致流產(chǎn)、低出生體重嬰兒和嚴重殘疾的胎兒酒精癥候群。
為了寶寶的健康，想吃夜宵的時候，還是在家煮碗面吧！
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
尤其是備孕中的男性女性，更應(yīng)該要多喝水，但注意的是，不要和冰水，也可以適當加一些花草茶，紅棗等，溫潤養(yǎng)肺。
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
就算在三伏天，這么炎熱的情況下，也一定要好好的吃東西，不可以隨便吃點什么，應(yīng)付了事。因為夏天非常的炎熱，所以我們要很注重清火，當然，備孕中的女性也不能吃一些寒冷的東西，如冷飲，冰水等，小編建議，西瓜也盡量不要多吃。
三伏天容易出汗，體內(nèi)水分流失快，要注意補水，不管在空調(diào)屋還是室外，都要注意補水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。
三伏天容易出汗，體內(nèi)水分流失快，要注意補水，不管在空調(diào)屋還是室外，都要注意補水，勤喝水、多喝水，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。
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