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時(shí)間：2018-08-24 18:44:43來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
因?yàn)樵兄衅谔荷L發(fā)育快，對鈣的吸收也相對較多些，再加上準(zhǔn)媽媽自身對鈣的需求，這樣鈣的量就會用不過來了。
怎么辦?補(bǔ)呀!
主要可以從這幾個(gè)方面知道哦!
關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
準(zhǔn)媽媽如果身體缺鈣，機(jī)體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的范圍內(nèi)，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)釋放出來，這樣就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、骨盆痛。
小腿抽筋
小腿抽筋對不少準(zhǔn)媽媽來說，都不陌生哈，一般發(fā)生在孕五個(gè)月之后。通常在晚上發(fā)生得較多。
孕婦如果出現(xiàn)小腿抽筋，身邊有人的話可以幫助按摩緩解，沒有人則可以自己將腳踩在墻壁上，用力地蹬踩，反復(fù)多幾遍便可緩解癥狀。
牙齒出現(xiàn)松動
人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質(zhì)構(gòu)成，如果身體缺鈣，牙齒琺瑯質(zhì)的發(fā)育則會出現(xiàn)異常，容易出現(xiàn)齲齒，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的牙齒疏松的感覺，那么可能預(yù)示著身體缺鈣了。出現(xiàn)這種情況，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果是缺鈣那就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充哦。
準(zhǔn)媽媽當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己缺鈣的時(shí)候，都知道補(bǔ)鈣。但有部分準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的效果不明顯怎么回事?
01
單純依靠食補(bǔ)
孕媽們當(dāng)知道自己缺鈣時(shí)，第一反應(yīng)應(yīng)該是食補(bǔ)。心里想著“不能吃鈣片，食藥三分度，食補(bǔ)最安全”。
于是每天喝牛奶、燉骨頭湯、吃含鈣高的食物等等。反正只要聽到那個(gè)食物含鈣高，就去吃什么。
可你不知道的是，孕中期的時(shí)候胎兒對鈣的需求量很大，而食物中鈣的吸收率對發(fā)育快速的胎兒來說，來的太慢了。
尤其是對缺鈣比較嚴(yán)重的孕媽來說僅靠食補(bǔ)根本是不夠的。
建議，孕媽除了平時(shí)合理膳食外，也要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適的鈣劑作為輔助。
02
空腹時(shí)吃鈣劑
很多孕媽知道缺鈣要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。但她缺犯了一個(gè)毛病，那就是“隨心所欲”，自己想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，反正只要是吃了就沒有問題。
你想的太簡單了，凡是都是有講究的。
吃鈣劑的時(shí)間也是有講究的，因?yàn)殁}進(jìn)入人體后，需要在胃酸的作用下解離成鈣離子，這樣才能更好的被人體吸收收利用。
而且咀嚼食物的時(shí)候會分泌胃酸，胃酸對強(qiáng)堿性鈣劑還有一定的中和作用，能夠降低對胃黏膜的刺激。
因此，孕媽們不要空腹補(bǔ)鈣劑，最好在餐后一小時(shí)或者睡前補(bǔ)一下，這樣效果很更好。
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