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時(shí)間：2018-03-24 11:43:29來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
有時(shí)候媽媽因?yàn)樘^(guò)疲勞、缺乏睡眠、壓力過(guò)大，會(huì)有情緒低落、沮喪，甚至是憂郁的情況。為了預(yù)防抑郁癥，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很有效的方式。運(yùn)動(dòng)除了可以提升情緒之外，還可以幫助減去重量，可說(shuō)一舉兩得。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享哪些活動(dòng)可以防止產(chǎn)后抑郁，容易產(chǎn)后抑郁的原因是什么大家一起來(lái)看吧。
1、慢跑或是快走
慢跑或是快走可以增加血清素，這是一種影響情緒的荷爾蒙。增加血清素水平可以有效的幫助你振作情緒。
2、練習(xí)各種舞蹈
跳舞可以讓你放松，讓你流汗。流汗越多，你的心情會(huì)越提升。跳舞可以提升你的能量，強(qiáng)化你的心智，讓你感覺(jué)更加耳目一新。
運(yùn)動(dòng)可以提升媽媽的心情。
3、練習(xí)瑜珈動(dòng)作
瑜珈可以放松你的身體和心靈，平靜你的心。練習(xí)瑜珈動(dòng)作也有助于增加身體氧氣的流量，降低你身體和心靈的壓力。
4、進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)
跳繩是一種心情推進(jìn)器，而且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，你只需要有一條跳繩。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以增加氧氣流量，提升你的心情。
5、水中運(yùn)動(dòng)游泳
游泳除了是一種有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以提升你的心情，因?yàn)樗梢詭椭婢從愕念^腦。走進(jìn)游泳池或是海邊就可以瞬間提升你的心情，因?yàn)樗谀闵磉呌窟M(jìn)涌出。
1、過(guò)度疲勞疲累
媽媽除了要照顧整個(gè)家庭之外，有可能還要上班，種種的事情會(huì)讓媽媽非常疲累，消耗許多的心力和體力。身體疲累很容易會(huì)衍生焦慮、不安等情緒。
2、容易睡眠不足
也因?yàn)橐?jīng)手很多事情，所以媽媽很容易睡眠不足。準(zhǔn)備三餐、照顧孩子生活起居、做家務(wù)等，就花掉媽媽大部分的時(shí)間，如果再扣除私人的時(shí)間，幾乎沒(méi)有多少時(shí)間可以休息睡覺(jué)。
3、容易壓力較大
女性本來(lái)就比男性容易遭受壓力，因?yàn)榕酝ǔＯ氲帽容^多、比較遠(yuǎn)，所有很多大小事加起來(lái)，都會(huì)造成心理莫名的壓力，久了就會(huì)導(dǎo)致抑郁。
4、容易感到孤單
有時(shí)候媽媽一個(gè)人在家里，除了面對(duì)寶寶之外就是空蕩蕩的房子，有時(shí)候可能會(huì)找不到人說(shuō)話，或是缺乏紓壓的管道，所以會(huì)因此產(chǎn)生寂寞、沮喪等負(fù)面情緒。
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