時間：2020-02-14 17:50:42來源：本站整理作者：wsl點擊：
新冠肺炎這個病現在是沒有特效藥的，但是自身的免疫力不是很好的人就比較擔憂，那么自己的免疫力可以在短期內提高嗎，八寶網小編就來說是提高自身抵抗力的方法吧。
只要你開始做出積極改變，比如開始運動，身體就會發生相應的變化，因為神經——內分泌——免疫網絡會根據身體內環境發生相應的變化。
運動時心率加快、呼吸加強、血液流動重新分配(流向肌肉增多，流向內臟減少)，應激激素比如腎上腺素分泌等等立即就發生了，而這些身體內部變化又會對很多細胞因子、免疫細胞產生影響，所以一次急性運動就可以對免疫機能產生影響。
比如適度運動提升免疫力，而過度運動降低免疫力，這也解釋了為什么一些跑者跑完馬拉松容易發生感冒，適度運動對于免疫系統的正面積極作用和過度運動對于免疫系統的負面消極作用都會在較短時間內起效，而不需要醞釀很長時間。
換句話說，如果說運動減肥需要持續一段時間才有效果，那么運動提升免疫可能就不需要那么長時間，也許在幾天以內就可以讓你的免疫力得到提升。
因為免疫系統會對運動做出迅速、積極的響應。
當然，我們需要注意的，開始運動就能對身體、對免疫力帶來積極意義，這并不代表要突擊進行大強度、長時間運動，恰恰相反這可能導致免疫力下降，開始運動不等于突擊運動，對于還沒有養成鍛煉習慣的小白要循序漸進地開始運動。
動起來比運動多長時間、運動強度有多大要重要得多，對于初級運動者來說，跟著做套廣播操，原地跑十來分鐘就能給身體帶來多方面的好處。
對于已經養成運動習慣的人來說，免疫系統在長期運動作用之下，免疫功能已經呈現出良好功能，這種良好功能表現為免疫應答增強。
所謂免疫應答增強，大眾可以理解為機體免疫系統很靈活，一旦有病原體進入體內，就會立即識別并且消滅病毒，這樣就不會被感染得病。
而如果免疫系統惰性很強，那么無法第一時間做出反應，病原體悄悄躲過了機體免疫系統的監視作用，就可能在體內繁殖并且達到一定數量級引發感染，你就生病了。
所以機體免疫力增強本質就是免疫系統隨時做出適度有效的反應，消滅病毒，但這并不代表免疫系統機能過度亢進，這是兩碼事。
可以說自身的免疫力就是戰勝新冠肺炎的核心了。
第一，提高免疫力可以降低被新型冠狀病毒感染的可能。當新冠病毒侵入人體的時候，如果免疫力足夠強大，免疫系統就會將其清除出體內。
第二，提高免疫力可以讓已經感染新冠病毒的病人康復。鑒于當前并沒有針對性的治療藥物，所以康復就必須依靠病人的免疫力。當新冠病毒成功入侵病人體內后，新冠病毒和免疫系統就展開了戰爭，這個時候哪方能夠勝利就要看哪方的實力強大了。所以，增強免疫力的意義就不言自明了。
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