時(shí)間：2019-02-28 08:51:51來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孩子在成長過程中會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)長高個(gè)的階段，除此之外，春季也是孩子猛長個(gè)的高峰期，家長要抓住時(shí)機(jī)，必備一些長高個(gè)技巧幫助孩子長高，接下來八寶網(wǎng)小編就來說說春季讓孩子長高個(gè)的小技巧。
對于這個(gè)問題世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，在孩子的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，春季孩子的生長激素分泌旺盛，每年 3~5 月期間，寶寶生長最快，平均長高 1.37 厘米，身高的生長速度可達(dá)秋天的 2-2.5 倍。
在春季這個(gè)時(shí)期好好抓住機(jī)會(huì)讓孩子長高是沒錯(cuò)的，那么要怎么做才能科學(xué)地幫助孩子長個(gè)子?
一、首先保證寶寶擁有足夠的睡眠：
絕大多數(shù)和生長發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下發(fā)育的，相對而言睡眠越充足，孩子更容易長高。
關(guān)于充足睡眠時(shí)長的參考標(biāo)準(zhǔn)，美國睡眠基金會(huì)( National Sleep Foundation )在 2015 年做出的最新睡眠量建議為：
而與此同時(shí)晚上 11 點(diǎn)和清晨 5-7 點(diǎn)是生長激素分泌的最高峰，孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠大約需要 45-60 分鐘。因此，為了不錯(cuò)過 11 點(diǎn)開始的生長激素分泌黃金期，孩子最好是在 10 點(diǎn)前入睡，7 點(diǎn)后起床。白天午休保持在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間，以保證寶寶能夠獲得足夠的睡眠時(shí)間。
二、帶寶寶多做戶外活動(dòng)、多曬太陽：
多帶著孩子去戶外活動(dòng)、多曬太陽，一方面可以補(bǔ)充維生素 D，同時(shí)促進(jìn)鈣的吸收。
而關(guān)于做運(yùn)動(dòng)，不同年齡層的寶寶可以采取不同的助于身高的運(yùn)動(dòng)：
1 歲以內(nèi)寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。讓寶寶趴在床上墊子上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲，鍛煉寶寶肌力，有助于增高。
1-2 歲寶寶的增高運(yùn)動(dòng)：1-2 歲的孩子，身體協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲，都能鍛煉骨骼與肌肉，促進(jìn)成長。
2-3 歲寶寶的增高運(yùn)動(dòng)：這個(gè)年齡段的孩子活潑好動(dòng)，對外界充滿好奇心，家長盡量多讓孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，可以跑、跳躍、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲等等，對增高有益。
4 歲以上幼兒的增高運(yùn)動(dòng)：4 歲的孩子，運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
5 歲以上學(xué)齡兒童的增高運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周 3-5 次，每次 20-30 分鐘，每天不超過 2 小時(shí)，可分 2-3 次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天 1-3 次。每次 5-10 分鐘為宜。
三、補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)、保證營養(yǎng)均衡：
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在所有與孩子生長發(fā)育相關(guān)的后天因素中，營養(yǎng)是最為重要的一個(gè)。所以在這個(gè)季節(jié)更要合理均衡營養(yǎng)葷素搭配、保證孩子不挑食。
同時(shí)可以根據(jù)需要補(bǔ)充鈣攝入，多給孩子準(zhǔn)備富含鈣的食物，能夠有效促進(jìn)孩子生長發(fā)育;反之，鈣的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等，影響生長發(fā)育。
除了季節(jié)性生長發(fā)育外，在孩子的成長發(fā)育階段也有 3 個(gè)長個(gè)的關(guān)鍵年齡階段，辣媽們也要格外關(guān)注：
(一)第 1 次：4 周歲時(shí)
4歲左右，人體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可以看出是否存在缺陷，這些條件對今后的生長發(fā)育都起著決定性作用。
(二)第 2 次：男孩 8-9 歲，女孩 7-8 歲時(shí)
即趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)到我國孩子標(biāo)準(zhǔn)身高，有無性早熟現(xiàn)象。
(三)第 3 次：12-13 歲時(shí)：
主要看孩子的生長發(fā)育情況，同時(shí)也可以進(jìn)行終身身高的預(yù)測。
下面的父母遺傳身高計(jì)算公式是世界衛(wèi)生組織 WHO 發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測公式，大家可以做個(gè)參考：
男性身高=(父親身高+母親身高+13)÷2(cm)±7.5cm
女性身高=(父親身高+母親身高-13)÷2(cm)±7.5cm
所有的預(yù)測都只是一個(gè)大概的估計(jì)，都存在誤差。
需要注意的是如果孩子在 9 歲前，每年的身高增長低于 5 厘米，或是達(dá)不到同齡孩子的標(biāo)準(zhǔn)身高，媽媽們應(yīng)該及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，請醫(yī)生判斷是否需要進(jìn)行身高干預(yù)。
要提醒媽媽們的是也別因?yàn)檫^于著急，導(dǎo)致以下一些錯(cuò)誤方式容易影響孩子長個(gè)子：
1. 喂飯過飽
營養(yǎng)補(bǔ)充過多，一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良，另一方面，營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反。
2. 不愛外出
陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)的維生素 D 的合成，對孩子的骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵。
3. 運(yùn)動(dòng)量少
運(yùn)動(dòng)能夠幫助拉伸關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨受力等。一般保證每天 2 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就可以。
4. 睡太晚，過早叫醒
保證孩子充足的睡眠，能幫助激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。
5. 亂補(bǔ)鈣
過量的補(bǔ)鈣反而會(huì)導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，使得寶寶身高受限。不要不挑食、不偏食、營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。
以上就是有關(guān)春季孩子長高的小技巧，孩子成長發(fā)育的3個(gè)長高個(gè)階段相關(guān)介紹，當(dāng)孩子出現(xiàn)生長發(fā)育問題時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院檢測干預(yù)。
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