時間：2019-02-27 08:52:14來源：本站整理作者：fy點擊：
長高月是指兒童一年中長高個的黃金季節(jié)，在這一年中孩子身高會飆升，需要父母提前做好準備，給孩子運動鍛煉，充足的營養(yǎng)和睡眠，那么孩子長高月做什么好？下面八寶網小編帶來介紹。
世界衛(wèi)生組織的有關專家調查發(fā)現：
一年中兒童長個子的黃金季節(jié)是3—5月份，而5月份孩子平均長高7.3毫米，是孩子一年中長高最快的一個月。
3歲以前：嬰幼兒階段
3歲前是兒童生長最快的一個階段，通常在出生第一年內身高就能增長約25厘米，第二年長10-12厘米，第三年長5-8厘米。
運動
嬰幼兒關節(jié)、下肢肌肉還未發(fā)育完全，因此應該選擇一些簡單的運動，戶外走、跑、跳躍、上下臺階、蹲著玩沙等游戲都是很好的運動形式。每天兩次，每次1-2小時的戶外活動。
營養(yǎng)
這個階段營養(yǎng)容易跟不上，孩子適合吃細軟爛碎的食物，建議家長在喂養(yǎng)時，每天要保證250~500mL奶，并注意肉、蛋、魚、豆制品、蔬菜、水果的供給。除了3次正餐外，還可以加1~2頓點心。
睡眠
9點前入睡，每天睡11-14小時。
3-6歲：學齡前期
學齡前期的兒童每年增長5-8厘米，此時由于孩子剛上幼兒園，容易生病，增強體質很重要。
運動
學齡前兒童關節(jié)韌帶還比較脆弱，不建議做劇烈運動，應選擇跑、跳(非連續(xù))、投擲、翻滾等運動形式的練習，每天的運動時間要保證在1小時以上。
營養(yǎng)
營養(yǎng)全面，均衡，多樣化。保證每天喝250毫升牛奶，吃一個雞蛋，100克蛋白質攝入量，保證蔬菜水果的攝入。
睡眠
9點前入睡，每天睡眠時間在10~13個小時。
6-12歲：學齡期
在美國，59%的孩子在6~10歲就開始接受身高管理。
學齡前期和學齡期雖然不是高峰期但每年身高增長較平穩(wěn)且時間較長，青春前期的身高增長將完成整個人體身高80%左右的增長幅度，所以一定要趕在青春期啟動前(女孩9歲、男孩10歲)針對性進行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多長2-4cm;
運動
此階段由于力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應該定向培養(yǎng)孩子的運動能力，盡量避免參加有對抗性的項目，可選擇球類、跑、跳躍、跳繩等運動形式的練習，也可以考慮游泳、滑冰等項目。
營養(yǎng)
少吃高熱量、油炸食品以及碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免早發(fā)育。但這個階段要為即將到來的青春期迅猛發(fā)育貯備營養(yǎng)了，所以這個時間段需要充足的豐富營養(yǎng)。
睡眠
低年級兒童保證在9點前入睡，高年級盡量在10點前入睡，每天睡9-12個小時。
13-18歲：青春期
青春期是孩子身高又一快速增長期，女生在整個青春期身高可以增長20-25厘米，男孩整個青春期增長25-30厘米。
運動
這個年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利。
營養(yǎng)
進入青春期對各類營養(yǎng)素的需要量驟增，要加強營養(yǎng)，多給孩子補充牛羊肉、魚蝦等優(yōu)質蛋白質。
睡眠
青春期孩子面臨巨大的學習壓力，但仍要爭取在10點前入睡?？梢愿淖儼疽沟牧晳T，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個小時睡眠時間。
以上就是孩子的最佳長高月時間，孩子長高月做什么好，請大家繼續(xù)關注。
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