時(shí)間：2019-02-26 18:34:30來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
要想寶寶長高千萬不能只是一味的給寶寶吃補(bǔ)品，這反而會適得其反。還可能會導(dǎo)致性早熟，寶寶要想長高需要平時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充搭配好就可以了，那么寶寶想要長高吃什么天然的食物能長高呢，下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
(1)增高必備物質(zhì)——蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。
寶寶生長發(fā)育較快，對蛋白質(zhì)的需求也相對較大。專家建議，家長可以在孩子的日常飲食中多增加瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
(2)增高必備物質(zhì)——維生素
維生素A、B、C對孩子身高的增長都發(fā)揮著重要作用，而日常食物中柑橘類水果、胡蘿卜、青菜等含量較豐富，建議家長可以適當(dāng)讓孩子食用。
(3)增高必備物質(zhì)——鐵、鋅等微量元素
鐵、鋅等微量元素能在一定程度上幫助孩子調(diào)節(jié)機(jī)體功能，如鋅對孩子的食欲發(fā)揮著重要作用，能調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，矮小癥患兒要想孩子長高，自然也應(yīng)多攝取富鋅食品。
蘋果、動(dòng)物肝臟、黃豆、菠菜等都是補(bǔ)充鋅較好的食物。
(4)增高必備物質(zhì)——鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)最基礎(chǔ)的元素。
1、天然滋補(bǔ)食物
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。
這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，適量進(jìn)食，可提高身體的免疫力。
2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣的吸收也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。
為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。
值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來源。
3、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。
因此，輔食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
4、注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。
主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
(1)維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對鈣的吸收。
(2)維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長。
(3)胡蘿卜素有很好的助長作用。
(4)鋅參與酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長。
(5)鐵可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。
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