時間：2019-02-26 15:05:36來源：本站整理作者：yj點擊：
幫孩子養成一個良好的作息習慣和睡眠習慣對孩子來說百利無一害。孩子一到晚上就季精力旺盛不睡覺，讓父母很少頭疼和無奈。找出合理的方法就能解決，那么怎么樣解決孩子晚睡的問題呢，下面八寶網小編就來和大家說一說。
晚睡的危害：
1、晚睡讓孩子長不高
根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
2、晚睡傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。
3、容易造成肥胖
研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產生贅肉，而且成年之后患心血管疾病的幾率也會增加。
4.睡眠不足影響孩子的反應速度
孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區域出現了抑制，表現就是粗心，皮層功能出現下降。別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤，很有可能是他平常睡眠不足的原因。
一、要督促孩子早睡，首先得家長得以身作則
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩游戲到深夜。你想，當孩子發現，他們上床睡覺時，爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、吃宵夜，他們當然感覺到，深夜歡樂時光才正要開始呢!自己早睡了豈不錯過了最好的享受時光。
因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。
二、睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的游戲，可以講講故事，拼搭一會兒積木等勞心的游戲。這樣寶寶不至于大腦皮層過于興奮而睡不著。
另外如果吃的太飽，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠后極易哭醒。
三、制定固定的睡前規律
其實寶寶的規律性是最好培養的，家長不妨制定一個早睡規律，然后每天盡量嚴格遵守，適當靈活小調整。比如洗漱完畢后就跟孩子一起坐在床上，然后告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書，你自己可以去選。等3本書看完后，不管寶寶是不是還要再看，都遵守約定，說好的3本就是3本。
當然寶寶實在太鬧，可以安撫，而不是固執己見。比如可以說寶寶躺下，媽媽給你講個故事等等。
四、給予孩子獎勵
寶寶們都是喜歡受到獎勵的，所以在寶寶們早睡的時候，爸媽們不妨給寶寶一個獎勵，可以是語言上的，可以說：“寶寶真乖”。也可以是動作上的，給寶寶一個吻。還可以是恰當的物質上的獎勵。
因此，良好的習慣要從小培養，寶寶自控能力差，需要父母幫忙建立良好的作息習慣，更需要父母以身作則，起好帶頭作用。總之，千萬別讓你的孩子晚睡，不然將會造成終身危害!
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