時(shí)間：2019-02-25 14:05:00來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
春天到了是孩子長個(gè)子的好時(shí)機(jī)，正確的長高方法能讓孩子能猛長，一些不正確的方式方法會(huì)對(duì)孩子的身高有一定的影響。那么想要孩子長高千萬不能怎么樣做。要注意什么。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
1、早早叫醒娃，會(huì)影響長個(gè)子
生活中，很多爸爸媽媽是上班族，為了既能送孩子上學(xué)又能保證自己上班不遲到就早早的把孩子叫醒。殊不知。這樣做會(huì)妨礙孩子長個(gè)子!
春天是孩子身高猛長期，想要讓他長高高，必須保證8小時(shí)以上的充足睡眠。人晚上睡覺時(shí)腦中的生長激素開始大量分泌，占比超過全天分泌量的一半以上。通常來說，入睡后45到90分鐘內(nèi)，生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、內(nèi)臟、結(jié)締組織的生長發(fā)育。而生長激素只有在孩子睡覺時(shí)才會(huì)分泌，醒著的時(shí)候生長激素是不會(huì)分泌的。由此可見，良好的睡眠對(duì)孩子身體健康十分重要。
良好的睡眠除了能保證生長激素的正常分泌外，還有增強(qiáng)記憶力、加快腦功能恢復(fù)、促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺，晚上哄孩子睡覺后，自己又忙著看電視打游戲等，這樣既無法滿足充足睡覺時(shí)間的要求，也不能提供一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，使得孩子睡眠質(zhì)量無法得到保證，對(duì)他的健康成長有很大影響。
因此，爸爸媽媽不要認(rèn)為讓孩子早早睡覺就可以了，其實(shí)早早把孩子叫醒也是對(duì)長個(gè)子不利的。
2、孩子究竟要睡多少時(shí)間?我們看下面這張表
為了讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠，大家該怎么做呢?一來學(xué)習(xí)下下面幾個(gè)好方法。
擁有有規(guī)律的睡眠時(shí)間
孩子年紀(jì)越小，就越需要充足的睡眠時(shí)間來保證大腦的正常發(fā)育。大家要根據(jù)孩子的年齡讓他睡足夠長的時(shí)間。上文的表格已經(jīng)給出了不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)間，家長們可以進(jìn)行參考。
營造良好睡眠環(huán)境
要給孩子營造一個(gè)安全又舒適的睡眠環(huán)境(物質(zhì)環(huán)境和心理環(huán)境都要包括在內(nèi))，比如提供干凈舒適的被褥、保持合適的室內(nèi)溫度、減少室內(nèi)的光線，讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。
晚飯保持清淡飲食
飲食也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量晚飯最好保持清淡，不要吃油膩或難以消化的食物。
留意孩子的睡前狀態(tài)
在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦游戲、或看太長時(shí)間的電視等等，否則會(huì)讓他過于興奮。入睡時(shí)，爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂，幫助他盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
在孩子生長的黃金季節(jié)，家長一定要保證孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，加上合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孩子的身高自然就能跟其他孩子拉開差距，輕松擁有夢(mèng)寐以求的大長腿!
孩子長高要注意些什么
冬天冷、夏天熱、秋天干燥。一年四季中，春天，是最適合曬太陽的。曬太陽不僅有助于身體合成維生素D。 促進(jìn)孩子對(duì)鈣、磷的吸收， 還具有殺菌、提升免疫力的功效。
曬太陽時(shí)間建議：上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段光照不強(qiáng)。且紫外線中的A光束成分較多，是體內(nèi)儲(chǔ)備維生素D的大好時(shí)間。
晚上十點(diǎn)前入睡，對(duì)于孩子長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用，而生長激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生。一天二十四個(gè)小時(shí)中，生長激素分泌有兩個(gè)高峰時(shí)間段，晚上九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，晚十點(diǎn)后生長激素分泌達(dá)到最高峰，可以達(dá)到白天的5-7倍。另一個(gè)高峰是早上五點(diǎn)到七點(diǎn)，建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣。每晚九點(diǎn)左右熄燈，營造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境。
制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，較其他孩子平均身高高出4-8cm，運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素的分泌，同時(shí)能促進(jìn)骨骼、肌肉、 韌帶和關(guān)節(jié)的發(fā)育。爸爸媽媽們可根據(jù)孩子性格及體質(zhì)特征，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
孩子身高70%由先天遺傳決定，還有30%受后天營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素的影響，在孩子身高的猛長期，我們一定要學(xué)會(huì)創(chuàng)造有利條件，為孩子長個(gè)加把勁!
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