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時間：2020-06-17 17:45:54來源：本站整理作者：fy點擊：
生活中好的習(xí)慣可以預(yù)防身體健康，對于男生來說不久坐，不熬夜保證睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離碳酸飲料，合理飲食，堅持鍛煉等都是非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，有哪些男生必須知道的健康常識？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1，不要久坐
長期久坐對身體的傷害非常大，俗話說“久坐傷腎”，但實際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能會受損，容易導(dǎo)致陽痿早泄。
久坐還會導(dǎo)致肛門附近的血液循環(huán)變慢，免疫力下降，引發(fā)痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來的。
久坐還會導(dǎo)致肥胖，對于男生來說最明顯的表現(xiàn)就是肚子和屁股變大，腿變粗。長此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。
不僅如此，久坐必然會引發(fā)頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發(fā)的肥胖還會導(dǎo)致膝蓋、腳踝、心臟等負(fù)重增加，極容易受傷。舉個例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當(dāng)于身上時刻綁著30斤的沙袋在活動，這種負(fù)面影響顯而易見。
2，不要熬夜
現(xiàn)代社會，由于生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的“偽快感”。
但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗。考慮到你起床的時間很難延遲，熬夜基本相當(dāng)于縮短睡眠，你的機體得不到充分的休息，它就會情緒不佳，時不時的找上門來跟你發(fā)泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發(fā)、記憶力減退、精子數(shù)量變少質(zhì)量變差、影響第二天的工作學(xué)習(xí)等等。
這里尤其要注意熬夜殺精和脫發(fā)這兩點，你若是覺得熬夜無所謂，那頭發(fā)和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。
3、遠(yuǎn)離碳酸飲料
碳酸飲料(包括啤酒)的特點是當(dāng)時喝著會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨質(zhì)疏松、腸胃病、腎結(jié)石......這些都是碳酸飲料帶來的害處，下面我分別展開說一下。
首先說將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，后者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結(jié)果就是之后會 為了飽腹感增加飲食，從而進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現(xiàn)。
碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病，疼起來要人命，等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。
骨質(zhì)疏松主要是針對邊吃肉邊喝碳酸飲料的行為，這種情況下極容易造成體內(nèi)鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
至于腎結(jié)石，主要是碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而導(dǎo)致結(jié)石。
4、多做提肛運動
先說一下什么是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利于提升性生活的質(zhì)量(更持久);2、可以幫你遠(yuǎn)離痔瘡，你由于久坐導(dǎo)致的肛門附近血液循環(huán)變慢的問題可以得到解決。
5、適量服用番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對于人體抗氧化、預(yù)防癌癥、預(yù)防前列腺疾病、預(yù)防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來備受推崇。
大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過后者一般價格都比較昂貴，經(jīng)濟(jì)條件不允許的不要勉強。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎么吃，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書，好好學(xué)學(xué)以中國人的體質(zhì)該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。
這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬不要暴飲暴食，會對身體造成嚴(yán)重傷害。
另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大，胃上面的賁門無法閉合，胃氣從胃里飄出口腔，從而引發(fā)口臭。
7、不要拔鼻毛和胡子
男性進(jìn)入青春期后都會長胡子，之后還會面臨鼻毛邊長這一現(xiàn)實。呼吁大家千萬不要拔胡子，因為我們臉上有很豐富的毛細(xì)血管，拔胡子容易導(dǎo)致這些血管感染炎癥，從而影響面目的整體健康;另外，拔胡子本身對大腦也是一種刺激，久而久之會影響個人的智力;還有就是，人的體毛是平衡的，你拔掉了嘴唇上的胡子，就可能有胡子從臉上長出來，最后非常影響美觀性。
鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進(jìn)來的灰塵，拔掉了就會有很多灰塵進(jìn)入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等癥狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。
8、耳朵與聽力的防護(hù)
聽力對一個人的生存至關(guān)重要——聽力好的人往往更機警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護(hù)自己。
中醫(yī)說：腎主耳。保護(hù)好腎當(dāng)然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外，不建議各位長期戴耳機，也不要長期聽一些過于刺激的聲音，這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。
9、跑步
前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說：能堅持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。
跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了，關(guān)鍵還是堅持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，想減肥的你們我建議還是天天跑吧，沒別的法。
10、做正確的事，而非機械的堅持
前面說了跑步很重要，堅持跑步很牛逼。于是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜里兩點睡也要凌晨五點起來跑，這種人我只能說腦子不夠用。
你連睡眠都保證不了，你還跑個什么勁啊?要明白睡眠是基礎(chǔ)，睡眠不夠就去進(jìn)行長時間的劇烈運動極容易受傷不說，還可能猝死。對身體弊大于利，何苦呢!
做正確的事，不要機械的堅持，不要騙自己。
11、內(nèi)褲和痔瘡
小弟弟如此重要，衛(wèi)生當(dāng)然也要做好了。定期清洗、勤換內(nèi)褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧?
屁屁也是如此，十男九痔除了是由于男性特殊的身體構(gòu)造外，還跟久坐、不注意屁屁衛(wèi)生等有關(guān)。
一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水里，然后每天坐浴，親測有效，比痔瘡膏有用的多。
要重視痔瘡的治療，嚴(yán)防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。
12、保持社交能力
保持基本的社交能力對維護(hù)身心健康有重要作用。人都是社會人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。
不要求你成為社交達(dá)人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會出現(xiàn)問題，最終的結(jié)果就是整個人都不好了。
13、關(guān)于喝水
不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之后喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。
太熱的和太冷的水不要喝，對腸道不好。
夏天時不要因為天熱就狂喝冰水，疾病會找上你的。
14、出門戴墨鏡
西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。
我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，讓自己遠(yuǎn)離白內(nèi)障。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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