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時(shí)間:2020-06-15 10:31:01來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
梅雨季節(jié)來臨,連綿不斷的雨天會(huì)給人一種壓抑的感覺,在生活上要多加注意,也是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié),那么,2020梅雨季節(jié)是什么時(shí)候?如何養(yǎng)生?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

每年的六月中旬至七月中上旬前后,長(zhǎng)江中下游地區(qū)便進(jìn)入到“梅雨”季節(jié),由于此時(shí)正是江南楊梅的成熟期,故稱為“梅雨”。
此時(shí)氣溫偏高,氣壓偏低,常常連綿陰雨,空氣濕度往往都在80~90%以上,衣物等容易發(fā)霉,因而有時(shí)亦把“梅雨”稱為“霉雨”。
天空連日陰沉,降水連綿不斷,有時(shí)還有局部強(qiáng)降雨,民諺云:“雨打黃梅頭,四十五日無日頭”。

1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽(yáng),不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物??捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品,降低衣櫥、鞋子里面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多雙鞋子可以換著穿,讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免著涼。出門前,先關(guān)空調(diào),開窗適應(yīng)室外溫度,再換薄衣出行。
2、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常,應(yīng)立即停止食用,并及時(shí)丟棄。
梅雨季節(jié),如何預(yù)防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品,應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處,可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物,就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物,引起中毒,應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治,并盡可能保留樣品,供專業(yè)人員救治時(shí)參考。
3、保持室內(nèi)通風(fēng)
不要以為梅雨季節(jié)來了,家里就要天天關(guān)門關(guān)窗,不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對(duì)的,空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風(fēng)的情況之下,要適當(dāng)開門開窗,保持室內(nèi)通風(fēng)。
可以使用短時(shí)間的空調(diào)抽濕,但不能長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào),不利于空氣的新鮮??蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?,如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時(shí)清除表面灰塵,可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥,適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài),驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。
專家提醒:梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地,如果地板不慎被雨水打濕,應(yīng)及時(shí)用棉布吸干,切勿用電熱器烘干或在陽(yáng)光下暴曬。

4、準(zhǔn)備防曬用品
對(duì)于防曬這件事,幾乎每個(gè)妹子都知道,無論是陰天還是晴天,都要做好防曬。但你知不知道,即使是雨水不斷的日子,你也要做好防曬工作。
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品,如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分,避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng),易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當(dāng)補(bǔ)充水分,能減緩勞累癥狀。晚間飯后,休閑娛樂,酌情活動(dòng),散步慢走。
相對(duì)晴天來說,梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高,能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上,因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却螅詈眠x擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳,不然,過于厚重的產(chǎn)品不光會(huì)讓肌膚不透氣容易出油,還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時(shí)多鍛煉
梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低,人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低,體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶。對(duì)于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節(jié)里,要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺神清氣爽,精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨,早晚鍛煉不方便,但只要重視,養(yǎng)成習(xí)慣,哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。比如:早上上班,提前幾站下車,走到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車,少開車,多走路;在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。
在鍛煉時(shí)間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié),潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究,當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí),人容易疲憊,或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。
再加上陰雨天,人們的戶外活動(dòng)減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導(dǎo)致事故多發(fā)。
7、飲食清淡,注意去濕
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小滿已過,濕邪正盛,此時(shí)一定要防止?jié)裥暗那趾?。濕屬陰邪,脾喜燥惡濕,飲食不注意則易致濕邪困脾,脾失健運(yùn),表現(xiàn)為疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良,甚者可出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等癥狀。這一時(shí)期養(yǎng)生,以健脾化濕為主,同時(shí)在飲食方面要注意清淡,多食易于消化的食物,顧護(hù)脾胃。注意少進(jìn)寒涼,由于寒涼之品會(huì)使得運(yùn)化失常的脾胃進(jìn)一步加重,導(dǎo)致腹脹腹瀉等消化道癥狀。另外可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味的食物,取其清熱解暑燥濕之效,如苦瓜、蓮心等,正是所謂的“苦夏食苦夏不苦“。
8、未病先防
所謂上醫(yī)治未病,中醫(yī)治欲病,下醫(yī)治已病。養(yǎng)生最大的秘訣就是既病防變,未病先防,即已經(jīng)發(fā)生疾病之人則防止其繼續(xù)發(fā)展,未曾生病之人則需防患于未然,即治未病的概念。天氣炎熱,濕氣漸重,無論對(duì)于健康人群,還是對(duì)于素來脾胃欠佳的亞健康人群,切忌貪涼食冷,注意顧護(hù)脾胃。濕邪泛濫,正是過敏性疾病高發(fā)的季節(jié),容易發(fā)生風(fēng)疹、濕疹等過敏性皮膚病,以及過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。中藥及穴位敷貼可有效防治過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
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