時間：2020-06-15 10:31:01來源：本站整理作者：xl點擊：
梅雨季節來臨，連綿不斷的雨天會給人一種壓抑的感覺，在生活上要多加注意，也是一個適合養生的季節，那么，2020梅雨季節是什么時候？如何養生？下面八寶網小編就來說說。
每年的六月中旬至七月中上旬前后，長江中下游地區便進入到“梅雨”季節，由于此時正是江南楊梅的成熟期，故稱為“梅雨”。
此時氣溫偏高，氣壓偏低，常常連綿陰雨，空氣濕度往往都在80~90%以上，衣物等容易發霉，因而有時亦把“梅雨”稱為“霉雨”。
天空連日陰沉，降水連綿不斷，有時還有局部強降雨，民諺云：“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”。
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗濕的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，并及時丟棄。
梅雨季節，如何預防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，并盡可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以為梅雨季節來了，家里就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開著空調，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內。家具及時清除表面灰塵，可適當放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體里面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對于防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。
相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛煉
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。
運動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。
在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。
再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發。
7、飲食清淡，注意去濕
祖國醫學認為小滿已過，濕邪正盛，此時一定要防止濕邪的侵害。濕屬陰邪，脾喜燥惡濕，飲食不注意則易致濕邪困脾，脾失健運，表現為疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，甚者可出現惡心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等癥狀。這一時期養生，以健脾化濕為主，同時在飲食方面要注意清淡，多食易于消化的食物，顧護脾胃。注意少進寒涼，由于寒涼之品會使得運化失常的脾胃進一步加重，導致腹脹腹瀉等消化道癥狀。另外可以適當進食一些苦味的食物，取其清熱解暑燥濕之效，如苦瓜、蓮心等，正是所謂的“苦夏食苦夏不苦“。
8、未病先防
所謂上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。養生最大的秘訣就是既病防變，未病先防，即已經發生疾病之人則防止其繼續發展，未曾生病之人則需防患于未然，即治未病的概念。天氣炎熱，濕氣漸重，無論對于健康人群，還是對于素來脾胃欠佳的亞健康人群，切忌貪涼食冷，注意顧護脾胃。濕邪泛濫，正是過敏性疾病高發的季節，容易發生風疹、濕疹等過敏性皮膚病，以及過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。中藥及穴位敷貼可有效防治過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
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