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時(shí)間：2020-06-15 10:31:01來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
梅雨季節(jié)來臨，連綿不斷的雨天會(huì)給人一種壓抑的感覺，在生活上要多加注意，也是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么，2020梅雨季節(jié)是什么時(shí)候？如何養(yǎng)生？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
每年的六月中旬至七月中上旬前后，長(zhǎng)江中下游地區(qū)便進(jìn)入到“梅雨”季節(jié)，由于此時(shí)正是江南楊梅的成熟期，故稱為“梅雨”。
此時(shí)氣溫偏高，氣壓偏低，常常連綿陰雨，空氣濕度往往都在80~90%以上，衣物等容易發(fā)霉，因而有時(shí)亦把“梅雨”稱為“霉雨”。
天空連日陰沉，降水連綿不斷，有時(shí)還有局部強(qiáng)降雨，民諺云：“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”。
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽(yáng)，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物?？捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。
2、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。
梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品，應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。
3、保持室內(nèi)通風(fēng)
不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對(duì)的，空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。
可以使用短時(shí)間的空調(diào)抽濕，但不能長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮?？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時(shí)清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時(shí)用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽(yáng)光下暴曬。
4、準(zhǔn)備防曬用品
對(duì)于防曬這件事，幾乎每個(gè)妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動(dòng)，散步慢走。
相對(duì)晴天來說，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却螅詈眠x擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會(huì)讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時(shí)多鍛煉
梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶。對(duì)于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。
在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。
再加上陰雨天，人們的戶外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導(dǎo)致事故多發(fā)。
7、飲食清淡，注意去濕
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小滿已過，濕邪正盛，此時(shí)一定要防止?jié)裥暗那趾?。濕屬陰邪，脾喜燥惡濕，飲食不注意則易致濕邪困脾，脾失健運(yùn)，表現(xiàn)為疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，甚者可出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等癥狀。這一時(shí)期養(yǎng)生，以健脾化濕為主，同時(shí)在飲食方面要注意清淡，多食易于消化的食物，顧護(hù)脾胃。注意少進(jìn)寒涼，由于寒涼之品會(huì)使得運(yùn)化失常的脾胃進(jìn)一步加重，導(dǎo)致腹脹腹瀉等消化道癥狀。另外可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味的食物，取其清熱解暑燥濕之效，如苦瓜、蓮心等，正是所謂的“苦夏食苦夏不苦“。
8、未病先防
所謂上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。養(yǎng)生最大的秘訣就是既病防變，未病先防，即已經(jīng)發(fā)生疾病之人則防止其繼續(xù)發(fā)展，未曾生病之人則需防患于未然，即治未病的概念。天氣炎熱，濕氣漸重，無論對(duì)于健康人群，還是對(duì)于素來脾胃欠佳的亞健康人群，切忌貪涼食冷，注意顧護(hù)脾胃。濕邪泛濫，正是過敏性疾病高發(fā)的季節(jié)，容易發(fā)生風(fēng)疹、濕疹等過敏性皮膚病，以及過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。中藥及穴位敷貼可有效防治過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
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