時間：2020-05-26 09:20:02來源：本站整理作者：yj點擊：
夏天因為天氣炎熱，所以不少小伙伴們在喜歡跑步的同時也會擔心中暑的情況發生。大家在夏天跑步的時候盡量避免這種情況。夏天跑步會中暑嗎 夏天怎么樣跑步避免中暑。八寶網帶來相關介紹。
首先一個就是需要注重時間段的選擇，夏天跑步時不要頂著烈日跑，最佳的跑步時間是在清晨和傍晚時間段。此外需要注意的是夏季跑步時一定要防搞好預防中暑的措施，在運動之前，可以準備一些一定要準備一些冰鹽水或者淡鹽水，在跑步的過程中可以適當的補充水分。此外在運動的過程當中，一定要量力而行，不要強迫或者勉強自己參加重體力的活動。不然身體在活動的過程當中很難適應溫度，因此會導致中暑。
在夏季公園里跑步時，時常會出現蚊蟲叮咬的現象，可以在跑步之前在身上裸露的皮膚和衣服上面噴上驅蚊水，這樣可以有效的驅除蚊蟲，防止被蚊蟲叮咬。如果還是不管用的話，小編建議可以穿那種比較輕薄透氣的長袖和跑步，這樣可以很好的防止蚊蟲叮咬。
確實，很多跑友(尤其是南方的跑友)都有這樣的感覺，進入夏季后，隨著暴漲的溫度，高溫、高濕再夾雜些輕微霧霾，跑步訓練變得越來越困難。
疫情后恢復訓練一個多月，好不容易找到一些之前的跑步狀態，可天氣一熱，又跑不動了，跑的距離越長，配速降的越明顯，而心率還居高不下。好不容易建立起來的成就感，又被打壓沒了。
那么，為什么夏天跑步配速會下降，心率反而會升高呢?配速下降多少在合理范圍?夏天跑步到底該怎么跑?今天我們就來聊聊這個話題。
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