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時(shí)間：2020-04-26 16:06:43來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多人都特別喜歡熱水泡腳給人帶來(lái)的舒爽感覺(jué)，但并不是所有人都適合熱水泡腳，熱水泡腳能起到一定舒緩疼痛的效果，對(duì)足部具有很明顯的影響，那么，熱水泡腳養(yǎng)生嗎？哪些人群不適合熱水泡腳？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
泡腳的確挺舒服的，其實(shí)，這沒(méi)什么神奇的，幾乎所有泡腳的功效都來(lái)自熱水，如果把熱水換成冰水，一切都白瞎了。
熱水浸泡對(duì)足部的影響是很明顯的，一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上的研究表明：將小腿及足部浸泡在41度~43度的熱水中，30分鐘后，血管硬度會(huì)下降10%，并且在持續(xù)浸泡20分鐘后還會(huì)有7%的效果，這可以有效地緩解下肢缺血的情況，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，2013年發(fā)表在《國(guó)際護(hù)理研究雜志》上的一篇文章提到：對(duì)于健康人群來(lái)講，短時(shí)間的泡腳可以輔助睡眠，推薦水溫為40度，泡腳時(shí)間在20分鐘左右。
還有不少研究證明泡腳可以舒緩疼痛，增加舒適感等，但這些研究都強(qiáng)調(diào)了水溫和時(shí)長(zhǎng)，并沒(méi)有說(shuō)跟其中添加的東西相關(guān)。
而且這些研究也只證明了泡腳那會(huì)兒的作用，并不能證明長(zhǎng)期的養(yǎng)生效果。
因此，泡腳的時(shí)候舒服舒服就得了，別想那么多。
以下9類人群，不適宜用熱水泡腳，如果要泡，方法非常重要，一定要咨詢專科醫(yī)生。
1、發(fā)育期兒童
2、心腦血管疾病患者
3、低血壓等體質(zhì)虛弱人群
4、下肢靜脈曲張患者
5、糖尿病足患者
6、腎衰竭患者
7、嚴(yán)重下肢水腫與尿少者
8、嚴(yán)重出血性疾病患者
9、腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍者
除此之外，孕婦泡腳，也最好先咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生。
1、泡腳最有效的時(shí)間
泡腳的時(shí)間有講究，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，建議選擇在晚上九點(diǎn)左右進(jìn)行泡腳，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為這個(gè)時(shí)間是補(bǔ)腎氣的時(shí)刻，如果在其他的時(shí)間泡腳，效果就沒(méi)有那么好了。
2、注意水溫
泡腳的時(shí)候水溫也是一個(gè)必須要留意的地方，建議在夏季的時(shí)候選擇40度左右的水，在冬天的時(shí)候可以適當(dāng)高一點(diǎn)，在45度左右。如果低于40度，那么泡腳的效果就不好了，高于45度又可能會(huì)造成腳部的肌膚被燙傷，因此溫度一定要適宜。
3、飯后半小時(shí)不宜泡腳
在飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不建議泡腳的，這點(diǎn)很重要。因?yàn)樵陲埡笪覀兊纳眢w主要在進(jìn)行消化的工作，血液會(huì)聚集在腸胃的位置。假如在這個(gè)時(shí)候去泡腳，血液又會(huì)聚集到腳部，導(dǎo)致腸胃消化的工作受到影響，可能會(huì)造成消化不良的問(wèn)題。
4、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
以15到30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應(yīng)該立即停止泡腳，躺下休息。
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