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時間：2020-04-26 16:06:43來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人都特別喜歡熱水泡腳給人帶來的舒爽感覺，但并不是所有人都適合熱水泡腳，熱水泡腳能起到一定舒緩疼痛的效果，對足部具有很明顯的影響，那么，熱水泡腳養(yǎng)生嗎？哪些人群不適合熱水泡腳？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
泡腳的確挺舒服的，其實，這沒什么神奇的，幾乎所有泡腳的功效都來自熱水，如果把熱水換成冰水，一切都白瞎了。
熱水浸泡對足部的影響是很明顯的，一項發(fā)表在《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上的研究表明：將小腿及足部浸泡在41度~43度的熱水中，30分鐘后，血管硬度會下降10%，并且在持續(xù)浸泡20分鐘后還會有7%的效果，這可以有效地緩解下肢缺血的情況，促進血液循環(huán)。
同時，2013年發(fā)表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章提到：對于健康人群來講，短時間的泡腳可以輔助睡眠，推薦水溫為40度，泡腳時間在20分鐘左右。
還有不少研究證明泡腳可以舒緩疼痛，增加舒適感等，但這些研究都強調(diào)了水溫和時長，并沒有說跟其中添加的東西相關(guān)。
而且這些研究也只證明了泡腳那會兒的作用，并不能證明長期的養(yǎng)生效果。
因此，泡腳的時候舒服舒服就得了，別想那么多。
以下9類人群，不適宜用熱水泡腳，如果要泡，方法非常重要，一定要咨詢專科醫(yī)生。
1、發(fā)育期兒童
2、心腦血管疾病患者
3、低血壓等體質(zhì)虛弱人群
4、下肢靜脈曲張患者
5、糖尿病足患者
6、腎衰竭患者
7、嚴(yán)重下肢水腫與尿少者
8、嚴(yán)重出血性疾病患者
9、腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍者
除此之外，孕婦泡腳，也最好先咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生。
1、泡腳最有效的時間
泡腳的時間有講究，對于多數(shù)人來說，建議選擇在晚上九點左右進行泡腳，因為中醫(yī)認(rèn)為這個時間是補腎氣的時刻，如果在其他的時間泡腳，效果就沒有那么好了。
2、注意水溫
泡腳的時候水溫也是一個必須要留意的地方，建議在夏季的時候選擇40度左右的水，在冬天的時候可以適當(dāng)高一點，在45度左右。如果低于40度，那么泡腳的效果就不好了，高于45度又可能會造成腳部的肌膚被燙傷，因此溫度一定要適宜。
3、飯后半小時不宜泡腳
在飯后半個小時之內(nèi)是不建議泡腳的，這點很重要。因為在飯后我們的身體主要在進行消化的工作，血液會聚集在腸胃的位置。假如在這個時候去泡腳，血液又會聚集到腳部，導(dǎo)致腸胃消化的工作受到影響，可能會造成消化不良的問題。
4、泡腳時間不宜過長
以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應(yīng)該立即停止泡腳，躺下休息。
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