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時間：2020-04-26 17:14:33來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經(jīng)常說，養(yǎng)生就是養(yǎng)命，養(yǎng)生應該是從日常的生活的一些健康的生活方式做起，有些養(yǎng)生方式雖然簡單，長期堅持下去，卻能給人身體帶來很多好處，那么，值得長期堅持的養(yǎng)生方式有哪些？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、用木梳或者手梳理頭發(fā)：
頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經(jīng)絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強人體經(jīng)絡與全身各組織器官之間的溝通。
另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。
2、用走路替代坐車：
走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進大小腿的血液循環(huán)，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
3、泡腳：
腳底的穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。
另外根據(jù)個人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對于養(yǎng)生的效果達成也很有幫助。
4、飯前喝湯：
湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。
5、慢跑：
慢跑對于人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過運動養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。
6、細嚼慢咽：
好的飲食習慣也是很好的養(yǎng)生方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養(yǎng)的吸收。
7、微笑：
簡單的微笑也能很好的實現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。
8、人體拉伸：
人體拉伸能夠促進血液的循環(huán)，加速血液的流通和運轉(zhuǎn)，所以在工作后做一些簡單的拉伸動作能夠達到養(yǎng)生的效果。
9、眼睛的順時針轉(zhuǎn)動：
眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經(jīng)絡非常的多，而順時針轉(zhuǎn)動有助于血管和經(jīng)絡的放松，從而減輕眼部的疲勞，達到養(yǎng)生的作用。
10、按摩腹部：
腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產(chǎn)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出過“女七男八”理論，根據(jù)這一理論，女人從35歲開始，男人從40歲開始，就要注意養(yǎng)生了。
“女七男八”的生理周期理論，雖然提出的時期屬于遠古，但放在今天也基本與實際相符。
所謂“女七男八”，是指女子每隔7年，生理上會發(fā)生一次很明顯的改變;而男子是每隔8年會出現(xiàn)一次生理上的大變化。
“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;三七，腎氣平均，故真牙生而長極;四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯;五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮;六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七，任脈衰，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
岐伯認為，女孩到了7歲時，腎氣旺盛，開始換牙，頭發(fā)也變得茂盛。這個時期的生理變化就是“齒更發(fā)長”，原因是“腎主骨，其華在發(fā)”，腎氣充沛了，牙齒才能生長替換，頭發(fā)才能濃密油亮。如到這個年齡還不換牙或頭發(fā)不夠濃密，便是腎氣不足的表現(xiàn)。
女孩到了14歲，因腎氣充沛產(chǎn)生一種名為“天癸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)主導人的生殖能力，有了這種物質(zhì)，就可以生孩子了。同時，任脈通了，太沖脈也旺盛起來。任脈主血、主胞胎，太沖脈主陽氣，太沖脈氣帶著任脈血而行，血足了，女孩就會來月經(jīng)。
女子到了21歲，腎氣平均，“真牙”(牙之最后生者，即智齒)生長出來，身體發(fā)育開始達到巔峰狀態(tài)，并一直持續(xù)到“四七”(28歲)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說女子“四七”是身體最壯盛的階段。
女性到了“五七”(35歲)后便出現(xiàn)衰老跡象，開始是“面始焦、發(fā)始墮”，到了“六七”(42歲)后，“面皆焦、發(fā)始白”。到了“七七”(49歲)后，“天癸竭，地道不通”，就不能生孩子了。這些生理跡象的出現(xiàn)，與陽明脈、三陽脈、任脈、太沖脈的衰微直接相關。
“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫(同瀉)，陰陽和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去......天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”
男孩8歲時的生理變化，跟女孩一樣，都是“發(fā)長始更”。至16歲，“天癸至，精氣溢寫”，具備生育能力。“三八”(24歲)后，身體發(fā)育進入旺盛期，至“四八”(32歲)達到巔峰狀態(tài)。男子的衰老，則從“五八”(40歲)開始。到“八八”(64歲)后，“天癸盡”，生育能力終止。
應該說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“女七男八”的生理周期理論，基本上與實際相符。至于這條規(guī)律是用歸納法總結(jié)出來的還是依據(jù)某種高深理論得出，則另當別論。當然，這只是一般性規(guī)律，因個體差異及生活方式不同，人的實際年齡和生理年齡不一定相符。
另外，也不能將女子“七七”、男子“八八”便不能生子絕對化。這個問題黃帝也問過岐伯，黃帝問：“夫道者年皆百數(shù)，能有子乎?”岐伯答道：“夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。”所謂“道者”，就是精通養(yǎng)生之道的人。
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