時間：2020-05-18 15:32:19來源：本站整理作者：xl點擊：
雖然夏天太陽毒辣，但是掌握好時間，還是可以曬曬太陽，養養生的，曬太陽對人身體的好處不必多說，那么，夏天曬太陽有什么講究？下面八寶網小編就來說說。
除了有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽，一般人都可以選擇合適的時間適當跟陽光“親密接觸”。不過，夏天曬太陽也有講究，比如——
1.講究時間：以上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時間段為宜，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間，每天曬半小時左右就可以。
2.講究部位：可根據個人的情況，曬頭頂、曬后背、曬手腳。不過，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，夏天曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
3.講究穿著：曬太陽時最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外與陽光接觸。最好在戶外或寬敞的陽臺上曬太陽，不要隔著玻璃窗。
不過，建議除了曬太陽，三伏天還可以試試一些傳統的中醫療法，如“三伏貼”“三伏針”“三伏補”，幫助“扶陽固本”。
1、修復內皮細胞
對于缺鈣的人來說，很多人都會讓其多曬太陽，多曬太陽能促進維生素D的合成，這種維生素對于鈣的吸收是促進作用，特別對于孩子來說非常好，對于曬太陽促進鈣吸收的道理很多人都知道，但是它還能促進內皮細胞的修復大家就了解的較少了吧!
其實還是以維生素D來進行說明，在曬太陽的同時就會生成維生素D3,它對于心血管疾病有一定的保健作用，比如高血壓，動脈粥樣硬化等等。對于受損的內皮細胞是具有修復作用的。
據一份調查發現，我們身體所需的維生素D大部分是來源于日曬的，所以疫情過后多出去享受一下陽光哦!
2、促進生長
追究其根本原因還是那維生素D，當維生素D充足時它會促進骨骼的生長，并且還能預防骨質疏松癥的出現，這樣是為什么讓孩子和老人多出去曬曬太陽的原因了。所以說對于這些人群多多曬一下太陽是好的。
3、預防心血管疾病
剛剛第一條也介紹了維生素D對于內皮細胞有修復作用，這對于心血管系統是非常好的，通過曬太陽除了會有維生素D產生還會有一種“一氧化氮”的生成。
對于一氧化氮大家可能非常的陌生，但是它對于人體的健康有一定幫助作用，它能擴張其血管，這樣對于一些高血壓患者就有一定的降壓作用，并且一氧化氮還能防止血栓形成，這樣對于其它的心血管疾病有一定的預防作用，比如心絞痛、腦血栓等等。
當血管擴張血液暢通時，大腦就能保持充足的血液供應，這樣對于記憶力的增長也有幫助作用。其實關于一氧化氮的作用還有許多，它身體的各個部位都發揮其作用。
在平日生活中除了多曬太陽可以增長以外多吃一些新鮮蔬菜和水果對于一氧化氮的生成也其保護作用，所以在曬太陽的同時注意飲食的合理化哦!
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