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時(shí)間：2020-06-12 17:48:17來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
夏季可以選擇的水果種類非常多，然而吃水果并非多多益善，也不是所有水果都適合每一個(gè)寶寶，媽媽們應(yīng)該注重孩子的均衡飲食，夏季可以用蔬菜代替水果嗎？孩子不愛(ài)吃水果怎么辦?下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
很多寶寶不愿意吃蔬菜，但卻偏愛(ài)水果。有些寶媽就僥幸：既然蔬菜的營(yíng)養(yǎng)不夠，那么吃水果也是一樣的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，果肉可為寶寶身體補(bǔ)充水分，并易于消化吸收，但水果并不能代替蔬菜。
相比而言，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等含量均高于水果。另外水果中無(wú)機(jī)鹽和粗纖維含量少，含糖量卻較高，吃多易使寶寶產(chǎn)生飽腹感，影響正餐攝取營(yíng)養(yǎng)。
如果一次性大量吃水果還有可能超過(guò)胃腸道承受能力，令寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹脹、消化不良等。
不愛(ài)吃水果，那么榨汁呢
水果榨汁并不是最好的選擇。特別是對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶，是絕對(duì)不建議的。
水果榨汁會(huì)破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)成分，像膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質(zhì)都是不溶于水的，都隨果渣被丟棄了。所以，我們應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)寶寶攝入完整的水果而不是果汁。
當(dāng)然，寶寶太小的話，選擇刮泥的方法也不錯(cuò)哦。等大一點(diǎn)就讓他咬吧，這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力呢!
6個(gè)月大的寶寶即可嘗試吃果泥啦。為避免有些水果氧化變色，最好隨吃隨刮。
也可以選擇新鮮、成熟的水果，如柑橘、西瓜、蘋(píng)果、梨等，切成小塊，放入沸水中煮3至5分鐘后給寶寶食用。
一歲以上的寶寶選擇水果的余地可大多了，但盡量洗凈、去皮，家長(zhǎng)需要注意的是寶寶在吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果時(shí)要特別小心，警惕發(fā)生嗆噎、窒息等意外情況。
時(shí)間上最好在飯前或飯后一小時(shí)，或者午睡后。剛吃完水果就吃飯，容易影響寶寶正常飲食;飯后立馬吃水果，易胃脹影響消化。
寶寶一天要吃多少水果?
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。
這是個(gè)什么概念呢?大約就是一個(gè)中等大小的香蕉或者獼猴桃，而一個(gè)大蘋(píng)果的重量在250-300g左右。
如果寶寶 1周歲以內(nèi)，建議一天水果的總量(如上圖)。
由此可見(jiàn)，我們的寶寶一天并非需要吃“那么多”的水果，基本上隨便吃點(diǎn)也就夠行了。
有些水果食用要適度
現(xiàn)在上市的荔枝，汁多又甜，寶寶對(duì)這樣的水果很“對(duì)口”。但吃太多會(huì)引起其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且空腹吃荔枝可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，“荔枝病”，可能導(dǎo)致低血糖腦損傷。
香蕉物美價(jià)廉，肉質(zhì)糯甜，也是寶媽們的最愛(ài)，然而寶寶不適合吃太多，否則會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來(lái)講，兩歲以上食量不太大的寶寶，每次一根就可以咯。
西瓜是夏季解暑的最佳水果。如果寶寶在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋，不滿一周歲的寶寶腸胃消化功能發(fā)育不完全，很容易引起嘔吐、腹瀉，甚至是脫水。
芒果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果。口感偏甜，也是很多寶寶的最愛(ài)哦。但它過(guò)敏率還相當(dāng)?shù)母摺?/p>
同樣，菠蘿的實(shí)用也是要謹(jǐn)慎。它含有過(guò)敏物質(zhì)，有時(shí)我們吃菠蘿會(huì)感覺(jué)嘴里癢癢的，因此，給一周歲以上寶寶吃之前，可以放到鹽水里浸泡半個(gè)小時(shí)，再用溫水清洗一遍，剛吃的時(shí)候多注意觀察，前幾次給寶寶1小塊就好，觀察有沒(méi)有過(guò)敏，像皮膚紅疹或者腹痛腹瀉嘔吐的癥狀，沒(méi)有的話以后再逐漸加量。
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