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時(shí)間：2017-10-11 09:13:35來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

“吃胡蘿卜就能不近視嗎？”“你見過哪只兔子戴眼鏡？”這只是個(gè)簡(jiǎn)短的小笑話，卻反映出了許多人心中根深蒂固的“胡蘿卜能治近視”的觀念偏差。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶如何護(hù)眼更有效，其實(shí)胡蘿卜只是護(hù)眼，并不代表吃了就不近視，大家一起來看護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素吧。

吃胡蘿卜就不會(huì)近視嗎哪些營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)眼部健康

在進(jìn)入正題之前，我們不妨先來看一段讓人啼笑皆非新聞：她為護(hù)眼而狂吃胡蘿卜，結(jié)果把自己吃成了“小黃人”

這個(gè)案例雖然極端，但各位爸爸媽媽不妨借此機(jī)會(huì)反思一下，你是不是也用“多吃胡蘿卜對(duì)眼睛很好，吃了就不會(huì)近視”這樣的話“哄”過你的孩子呢？

吃胡蘿卜就不會(huì)近視嗎哪些營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)眼部健康

吃胡蘿卜就不近視，錯(cuò)！

胡蘿卜有個(gè)特殊的味道，尤其是未煮熟前，很多孩子都不愿意吃，于是，爸爸媽媽們常以“多吃胡蘿卜對(duì)眼睛好，吃了就不會(huì)近視”來“哄”孩子吃。這句話前段是正確的，胡蘿卜確實(shí)含有豐富的維生素A，但后段有些偏差。
胡蘿卜有益眼睛健康，但無法改善視力。食用胡蘿卜一定要適量。同時(shí)，想要全面保護(hù)眼部健康，還有這些事情，家長(zhǎng)要做到！

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5歲女童近視500度

為了讓5歲的女兒彤彤多學(xué)點(diǎn)東西，彤彤媽媽一直用iPad給女兒進(jìn)行早教，每天陪女兒一起在iPad上看早教片。沒想到，兩三年下來，才5歲的女兒居然近視了500度。

雖然遺傳因素是導(dǎo)致孩子近視的一大原因，但生活方式同樣是影響眼部健康的重要因素。想預(yù)防孩子近視，就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

多讓孩子參與戶外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦或電視，家長(zhǎng)更要做好榜樣；

多讓孩子平視遠(yuǎn)方，尤其在課業(yè)繁重時(shí)更要懂得讓眼睛休息；

閱讀時(shí)，孩子的坐姿、房間的光線等都要嚴(yán)格把控；

教孩子做眼保健操，從小培養(yǎng)TA保護(hù)眼睛的觀念。

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護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素在這里

除了要為孩子養(yǎng)成健康用眼的習(xí)慣之外，下列維生素和微量營(yíng)養(yǎng)素也與眼部健康息息相關(guān)。

維生素A和β-胡蘿卜素
一分子維生素A是由兩分子的β-胡蘿卜素組成，所以β-胡蘿卜素又稱之為維生素 A 的前趨體，可以預(yù)防夜盲癥。

維生素B群
適量的維生素B群可以降低血液中高半胱氨酸的濃度，進(jìn)而防止小血管及視網(wǎng)膜血管的損傷，例如黃斑變性功能障礙相關(guān)的疾病，且在葡萄膜炎 (導(dǎo)致失明的常見原因)治療中發(fā)揮其功用。

維生素C
這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可能可以降低老年性白內(nèi)障的危險(xiǎn)機(jī)率。

維生素D
城市人普遍地缺乏維生素D，尤其在冬季寒冷的時(shí)候。研究證實(shí)，維生素D可以降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

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維生素E
有研究顯示，維生素E可以降低罹患白內(nèi)障的危險(xiǎn)機(jī)率。堅(jiān)果、種子、五谷胚芽、植物油、紅椒和深綠色蔬菜 (菠菜和西蘭花) 是維生素E (D-α-生育酚) 的最佳來源。

葉黃素和玉米黃質(zhì)
葉黃素 (Lutein) 和玉米黃質(zhì) (Zeaxanthin)也是抗氧化劑的一種，減少因自由基所造成的傷害，尤其可以減少眼睛疾病，包括黃斑變性和白內(nèi)障的危險(xiǎn)率。綠葉蔬菜和五顏六色的水果，例如菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米、青豆、西蘭花、蘿卜、柑橘、生菜、南瓜、西葫蘆、葡萄、獼猴桃、蛋黃和爆米花都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。

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