時間：2019-09-02 16:33:23來源：本站整理作者：fy點擊：
孕期一方面要補充營養，但也不能營養過剩，巨大兒，妊娠期糖尿病會對孕婦造成很大的困擾，孕期控糖就顯得格外重要了，八寶網帶來孕期控糖吃什么好？孕期怎么控糖，希望對大家有所幫助。
1、合理控制總能量的攝入量。
合理控制總能量的攝入量是糖尿病膳食管理的重要原則。糖尿病患者在妊娠期間代謝復雜，病情變化多，雖然血糖和尿糖濃度高，但是機體對能量的利用率較低，同時機體仍需要更多的能量以彌補尿糖的損失和供給胎兒生長發育的需要。對于肥胖者，孕期不必減重，總能量的攝入量不宜過多，以保證正常體重增長為宜;對于體重較輕或體質虛弱者，要注意供給足夠的能量。總之，要根據血糖和尿糖等檢測指標在醫生的指導下隨時調整膳食。
2、保證供給充足的蛋白質。
妊娠糖尿病患者的蛋白質分解增加，氮丟失增多，易發生氮的負平衡。因此，蛋白質攝入量應較正常孕婦多，其中動物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶類。從孕中期每日增加總計1～2份的魚、禽、瘦肉和豆類的攝入量，每周最好吃2～3次魚類，每天保證1個雞蛋，每月吃1次海產品.增加奶的攝入，多曬太陽促進鈣的吸收，供給充足的鈣和維生素D。具體建議：每日至少喝400～500毫升低脂牛奶以補充300毫克的鈣。要注意補鈣不宜過量(鈣每天攝入量標準為孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克)。
3、控制脂肪攝入量。
除了控制脂肪總攝入量，同時還應控制飽和脂肪酸的攝入量，盡量少食用動物性脂肪，包括固體的黃油、牛油、羊油、豬油和動物外皮(如豬皮、雞皮、鴨皮和魚皮)等，不吃可以見脂肪的肉類(如肥肉)以及油炸食品和漢堡包等。攝入充足不飽和脂肪酸(如DHA、亞油酸、亞麻酸等)，促進胎兒大腦神經發育,要多選擇富含不飽和脂肪酸的食物，例如植物油和魚油等,可適當增加干果類食物(例如花生、核桃或瓜子等)的攝入量，以供給較多植物性來源的脂肪。
4、適當限制碳水化合物的攝入量。
限制碳水化合物的攝入包括攝入總量、攝入時間和每次攝入量以及組成。碳水化合物攝入總量不宜過高或過低，在控制碳水化合物總攝入量的情況下，為防止高血糖或低血糖，最好要少食多餐，每日可進餐5～6次;嚴格限制單糖及雙糖的使用量，單糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜)，雙糖如蔗糖、麥芽糖和乳糖，最好選用多糖(淀粉類)，如米、面等谷類，豆類、薯類及芋頭、玉米面等雜糧，同時與一些新鮮蔬菜混合食用，混合膳食可使糖的消化吸收緩慢，有利于控制病情。
5、增加膳食纖維的攝入量。
膳食纖維具有降低血糖的作用，膳食纖維的供給方式以進食天然食物為佳，并與含高碳水化合物的食物同時食用。可在飲食中多選些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面、海帶、新鮮蔬菜水果、海藻類和豆類。
6、供給充足的維生素、無機鹽和微量元素。
有計劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅和銅的食物，如瘦肉、家禽、蛋、魚、蝦、奶制品、新鮮水果、葉菜類蔬菜、豆類和干果類食物。常吃鐵質豐富的食物，避免貧血。經常吃動物血、肝臟和瘦肉等含鐵豐富的食物，同時吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促進鐵的吸收。有浮腫和高血壓的患者要限制鹽(鈉)的攝入量，因為高鈉膳食容易誘發高血壓等并發癥。多吃新鮮蔬菜水果，合理烹調，減少維生素丟失。綠葉蔬菜應占蔬菜類的2/3，急火快炒，勿切后長時間浸洗。
7.參加力所能及的活動，維持體重適當增長。
建議每周3～5次，每次30分鐘的運動鍛煉(如散步或做孕婦保健操等)，不提倡進行過多劇烈的活動。
8.增加餐次，按時按量規律進餐。
少量多餐，在三餐之外，增加2～3次點心餐(包括水果餐和睡前加餐)，以保證全日血糖相對平穩。進餐要定時、定量、定點，有規律地進餐。
9.食物選擇保證營養均衡科學。
食物多樣化，不偏食，不挑食，一天的食物要盡量包括四大類：糧谷類、蔬菜水果類、禽肉類和奶豆類。在醫生的指導下用食物交換份法和血糖生成指數法按份量在各類食物中小心選擇不同的食物，使飲食豐富多彩。
需要注意的是水果和蔬菜不能互相替換，肉湯不能代替肉類。
在此，需要告訴大家什么是食物交換份法。食物交換份法是將食物分成四大類(八小類)，每份食物的能量為90千卡。制訂食譜時以糖尿病飲食治療原則為基礎，各類食物靈活互換，切記同類食物之間可選擇互換，非同類食物之間不得互換。部分蔬菜、水果可與主食(谷薯類)互換。四大類(八小類)食物是指：
①薯類——谷薯類;
②蔬果類——蔬菜類、水果類;
③蛋類——大豆類、奶類、肉蛋類;
④油脂類——堅果類、油脂類。
10.避免刺激性食物。
禁煙酒，慎喝咖啡、濃茶和可樂等含大量咖啡因的飲品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐頭食品等，少吃刺激性食物。
11.向營養師咨詢，制訂食療方案。
飲食習慣和食量的改變應該視孕婦個人的狀況來做調整，對于過度肥胖且適應不良的孕婦而言，調整食量或是達到理想體重，可以設定遠期目標，初期以漸進式方式來執行飲食治療方案。用數月的時間逐步調整到較為正常的飲食習慣，才不會因為突然的劇烈改變造成身心的負面影響。
為了減少飲食失控的誘因，甚至可以號召全家人一同實行飲食計劃，建立孕婦更健康的飲食習慣，并深植在日常生活中，終生實踐，而不只是為了短期改善病情。如果在孕期能建立健康的生活方式，這是生孩子之外的另一大收獲，并將受益終生。
12、少吃飯，而且越少越好”?這個做法是不科學的。正確的做法是提倡少食多餐。不僅食物種類會影響血糖的控制水平，進食習慣也會對血糖水平產生影響，好的進食習慣有利于血糖控制。
糖尿病病友應堅持少吃多餐，定時定量進餐。在總能量不變的前提下，做到少量多餐，每日進食3～6餐，甚至更多。這樣可以避免因攝入過多食物增加胰島負擔而出現血糖升高，也可以避免因進食間隔過長而出現低血糖癥狀。
插播幾個小貼士，供準媽媽參考：
1、一定要控制飲食!孕期進食保持營養均衡、口味清淡、少食多餐、控制甜食和主食、水果不可過量;
2、控制體重：孕前體重正常的孕媽媽，整個孕期體重增加的適宜值為12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg;
3、適當運動：孕媽媽每天應不少于30分鐘的低強度活動，最好有1~2h的散步、體操等戶外活動，孕期瑜伽、游泳也是不錯的選擇;
4、一般情況下，妊娠期糖尿病的孕婦是可以自然分娩，但當合并巨大兒、胎盤功能不良、胎位異常等情況時，為了孕媽媽和胎寶寶的安全，則需要剖宮產手術;
5、無論什么分娩方式，胎盤排出后，新媽媽體內的抗胰島素物質會迅速減少，僅少數患者仍需胰島素治療;
6、一旦出現“妊娠糖尿病”病史，以后每次懷孕都會再次患病。
以上就是孕期控糖吃什么好，孕期怎么控糖，請大家繼續關注。
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