時(shí)間：2019-09-02 16:33:23來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
孕期一方面要補(bǔ)充營養(yǎng)，但也不能營養(yǎng)過剩，巨大兒，妊娠期糖尿病會(huì)對(duì)孕婦造成很大的困擾，孕期控糖就顯得格外重要了，八寶網(wǎng)帶來孕期控糖吃什么好？孕期怎么控糖，希望對(duì)大家有所幫助。
1、合理控制總能量的攝入量。
合理控制總能量的攝入量是糖尿病膳食管理的重要原則。糖尿病患者在妊娠期間代謝復(fù)雜，病情變化多，雖然血糖和尿糖濃度高，但是機(jī)體對(duì)能量的利用率較低，同時(shí)機(jī)體仍需要更多的能量以彌補(bǔ)尿糖的損失和供給胎兒生長發(fā)育的需要。對(duì)于肥胖者，孕期不必減重，總能量的攝入量不宜過多，以保證正常體重增長為宜;對(duì)于體重較輕或體質(zhì)虛弱者，要注意供給足夠的能量。總之，要根據(jù)血糖和尿糖等檢測(cè)指標(biāo)在醫(yī)生的指導(dǎo)下隨時(shí)調(diào)整膳食。
2、保證供給充足的蛋白質(zhì)。
妊娠糖尿病患者的蛋白質(zhì)分解增加，氮丟失增多，易發(fā)生氮的負(fù)平衡。因此，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)較正常孕婦多，其中動(dòng)物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶類。從孕中期每日增加總計(jì)1～2份的魚、禽、瘦肉和豆類的攝入量，每周最好吃2～3次魚類，每天保證1個(gè)雞蛋，每月吃1次海產(chǎn)品.增加奶的攝入，多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，供給充足的鈣和維生素D。具體建議：每日至少喝400～500毫升低脂牛奶以補(bǔ)充300毫克的鈣。要注意補(bǔ)鈣不宜過量(鈣每天攝入量標(biāo)準(zhǔn)為孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克)。
3、控制脂肪攝入量。
除了控制脂肪總攝入量，同時(shí)還應(yīng)控制飽和脂肪酸的攝入量，盡量少食用動(dòng)物性脂肪，包括固體的黃油、牛油、羊油、豬油和動(dòng)物外皮(如豬皮、雞皮、鴨皮和魚皮)等，不吃可以見脂肪的肉類(如肥肉)以及油炸食品和漢堡包等。攝入充足不飽和脂肪酸(如DHA、亞油酸、亞麻酸等)，促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育,要多選擇富含不飽和脂肪酸的食物，例如植物油和魚油等,可適當(dāng)增加干果類食物(例如花生、核桃或瓜子等)的攝入量，以供給較多植物性來源的脂肪。
4、適當(dāng)限制碳水化合物的攝入量。
限制碳水化合物的攝入包括攝入總量、攝入時(shí)間和每次攝入量以及組成。碳水化合物攝入總量不宜過高或過低，在控制碳水化合物總攝入量的情況下，為防止高血糖或低血糖，最好要少食多餐，每日可進(jìn)餐5～6次;嚴(yán)格限制單糖及雙糖的使用量，單糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜)，雙糖如蔗糖、麥芽糖和乳糖，最好選用多糖(淀粉類)，如米、面等谷類，豆類、薯類及芋頭、玉米面等雜糧，同時(shí)與一些新鮮蔬菜混合食用，混合膳食可使糖的消化吸收緩慢，有利于控制病情。
5、增加膳食纖維的攝入量。
膳食纖維具有降低血糖的作用，膳食纖維的供給方式以進(jìn)食天然食物為佳，并與含高碳水化合物的食物同時(shí)食用。可在飲食中多選些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面、海帶、新鮮蔬菜水果、海藻類和豆類。
6、供給充足的維生素、無機(jī)鹽和微量元素。
有計(jì)劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅和銅的食物，如瘦肉、家禽、蛋、魚、蝦、奶制品、新鮮水果、葉菜類蔬菜、豆類和干果類食物。常吃鐵質(zhì)豐富的食物，避免貧血。經(jīng)常吃動(dòng)物血、肝臟和瘦肉等含鐵豐富的食物，同時(shí)吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促進(jìn)鐵的吸收。有浮腫和高血壓的患者要限制鹽(鈉)的攝入量，因?yàn)楦哜c膳食容易誘發(fā)高血壓等并發(fā)癥。多吃新鮮蔬菜水果，合理烹調(diào)，減少維生素丟失。綠葉蔬菜應(yīng)占蔬菜類的2/3，急火快炒，勿切后長時(shí)間浸洗。
7.參加力所能及的活動(dòng)，維持體重適當(dāng)增長。
建議每周3～5次，每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉(如散步或做孕婦保健操等)，不提倡進(jìn)行過多劇烈的活動(dòng)。
8.增加餐次，按時(shí)按量規(guī)律進(jìn)餐。
少量多餐，在三餐之外，增加2～3次點(diǎn)心餐(包括水果餐和睡前加餐)，以保證全日血糖相對(duì)平穩(wěn)。進(jìn)餐要定時(shí)、定量、定點(diǎn)，有規(guī)律地進(jìn)餐。
9.食物選擇保證營養(yǎng)均衡科學(xué)。
食物多樣化，不偏食，不挑食，一天的食物要盡量包括四大類：糧谷類、蔬菜水果類、禽肉類和奶豆類。在醫(yī)生的指導(dǎo)下用食物交換份法和血糖生成指數(shù)法按份量在各類食物中小心選擇不同的食物，使飲食豐富多彩。
需要注意的是水果和蔬菜不能互相替換，肉湯不能代替肉類。
在此，需要告訴大家什么是食物交換份法。食物交換份法是將食物分成四大類(八小類)，每份食物的能量為90千卡。制訂食譜時(shí)以糖尿病飲食治療原則為基礎(chǔ)，各類食物靈活互換，切記同類食物之間可選擇互換，非同類食物之間不得互換。部分蔬菜、水果可與主食(谷薯類)互換。四大類(八小類)食物是指：
①薯類——谷薯類;
②蔬果類——蔬菜類、水果類;
③蛋類——大豆類、奶類、肉蛋類;
④油脂類——堅(jiān)果類、油脂類。
10.避免刺激性食物。
禁煙酒，慎喝咖啡、濃茶和可樂等含大量咖啡因的飲品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐頭食品等，少吃刺激性食物。
11.向營養(yǎng)師咨詢，制訂食療方案。
飲食習(xí)慣和食量的改變應(yīng)該視孕婦個(gè)人的狀況來做調(diào)整，對(duì)于過度肥胖且適應(yīng)不良的孕婦而言，調(diào)整食量或是達(dá)到理想體重，可以設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)，初期以漸進(jìn)式方式來執(zhí)行飲食治療方案。用數(shù)月的時(shí)間逐步調(diào)整到較為正常的飲食習(xí)慣，才不會(huì)因?yàn)橥蝗坏膭×腋淖冊(cè)斐缮硇牡呢?fù)面影響。
為了減少飲食失控的誘因，甚至可以號(hào)召全家人一同實(shí)行飲食計(jì)劃，建立孕婦更健康的飲食習(xí)慣，并深植在日常生活中，終生實(shí)踐，而不只是為了短期改善病情。如果在孕期能建立健康的生活方式，這是生孩子之外的另一大收獲，并將受益終生。
12、少吃飯，而且越少越好”?這個(gè)做法是不科學(xué)的。正確的做法是提倡少食多餐。不僅食物種類會(huì)影響血糖的控制水平，進(jìn)食習(xí)慣也會(huì)對(duì)血糖水平產(chǎn)生影響，好的進(jìn)食習(xí)慣有利于血糖控制。
糖尿病病友應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐，定時(shí)定量進(jìn)餐。在總能量不變的前提下，做到少量多餐，每日進(jìn)食3～6餐，甚至更多。這樣可以避免因攝入過多食物增加胰島負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)血糖升高，也可以避免因進(jìn)食間隔過長而出現(xiàn)低血糖癥狀。
插播幾個(gè)小貼士，供準(zhǔn)媽媽參考：
1、一定要控制飲食!孕期進(jìn)食保持營養(yǎng)均衡、口味清淡、少食多餐、控制甜食和主食、水果不可過量;
2、控制體重：孕前體重正常的孕媽媽，整個(gè)孕期體重增加的適宜值為12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg;
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕媽媽每天應(yīng)不少于30分鐘的低強(qiáng)度活動(dòng)，最好有1~2h的散步、體操等戶外活動(dòng)，孕期瑜伽、游泳也是不錯(cuò)的選擇;
4、一般情況下，妊娠期糖尿病的孕婦是可以自然分娩，但當(dāng)合并巨大兒、胎盤功能不良、胎位異常等情況時(shí)，為了孕媽媽和胎寶寶的安全，則需要剖宮產(chǎn)手術(shù);
5、無論什么分娩方式，胎盤排出后，新媽媽體內(nèi)的抗胰島素物質(zhì)會(huì)迅速減少，僅少數(shù)患者仍需胰島素治療;
6、一旦出現(xiàn)“妊娠糖尿病”病史，以后每次懷孕都會(huì)再次患病。
以上就是孕期控糖吃什么好，孕期怎么控糖，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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