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時(shí)間：2017-09-28 18:07:22來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

怎么判斷寶寶是否需要補(bǔ)充DHA 寶寶可以從哪些地方獲得補(bǔ)充DHA。這次說(shuō)的DHA，相信是各位媽媽都會(huì)關(guān)注到的，畢竟是跟寶寶的大腦和眼部的發(fā)育有關(guān)嘛，那關(guān)于這個(gè)DHA，我們?cè)趺磁袛鄬殞毷欠裥枰a(bǔ)呢，在哪里補(bǔ)，下面八寶網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：怎么判斷寶寶是否需要補(bǔ)充DHA 寶寶可以從哪些地方獲得補(bǔ)充DHA。

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怎么判斷寶寶是否需要補(bǔ)充DHA

DHA是人類大腦和視覺組織發(fā)育必須的脂肪酸，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，嬰幼兒每天適宜攝入DHA 100mg，所以我們可以參考這個(gè)推薦量，評(píng)估下我們寶寶日常對(duì)DHA的攝入情況，而寶寶獲取DHA，主要是通過(guò)在體內(nèi)合成和從食物中獲得取。

在體內(nèi)合成DHA

寶寶除了直接攝入DHA，還可以通過(guò)攝入亞麻酸，讓其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA,足月出世的寶寶出生10-14天后就具備這個(gè)能力，不過(guò)嬰兒的這種合成功能比較低下，DHA的轉(zhuǎn)化量很有限。而早產(chǎn)兒體內(nèi)的亞麻酸活性較低，DHA的轉(zhuǎn)化量就更少。所以總的來(lái)說(shuō)，寶寶體內(nèi)由亞麻酸轉(zhuǎn)化成的DHA含量是很少的，基本可以忽略不計(jì)。

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寶寶可以從哪些地方獲得補(bǔ)充DHA

從食物中獲取

既然寶寶體內(nèi)合成的DHA含量那么少，那主要就要靠攝入直接含有DHA的食物了，其中包括母乳、奶粉，以及含有DHA的輔食這3種。

母乳

母乳含有豐富的DHA，《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒DHA補(bǔ)充專家共識(shí)》指出，只要哺乳媽媽每日攝入不少于200mgDHA，當(dāng)中會(huì)有100 mg左右提供給寶寶，這個(gè)量已經(jīng)達(dá)到了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，就不需要補(bǔ)充了。但根據(jù)膳食調(diào)查顯示，中國(guó)孕產(chǎn)婦每天DHA平均攝入量只有10-60 mg，這個(gè)量跟200mg相比還有一段距離，所以我建議各位媽媽要多吃富含DHA的食物，以及一些富含亞麻酸的植物油(成人通過(guò)亞麻酸轉(zhuǎn)化DHA的能力要比嬰兒強(qiáng)很多)。

魚類

而說(shuō)到富含DHA的食物，魚類就是首選了，下面的表格是不同魚類的DHA含量，寶媽們可以參考一下。從表上可以看出，海魚類DHA含量比河魚高，寶媽們可以多吃海魚，以此來(lái)保證到寶寶獲取足量DHA，如果你對(duì)海魚的安全性有所保留又或者當(dāng)?shù)夭缓觅?gòu)買到富含DHA的食材，也可以考慮選用DHA補(bǔ)充劑。

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奶粉

如果條件限制不能母乳喂養(yǎng)，用奶粉喂養(yǎng)也可以，現(xiàn)在市面上的奶粉基本上都會(huì)添加DHA，但也不是所有，寶媽要看一看奶粉罐上的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果上面沒有標(biāo)注DHA含量，很可能這款奶粉就沒有額外添加DHA了。例如我們熟悉的貝拉米，無(wú)論是配料表還是營(yíng)養(yǎng)成分表都找不到DHA的蹤跡。而對(duì)于添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大，像以DHA含量高出名的美贊臣， 1段每100ml奶液有11.2mgDHA, 而雅培菁智純凈1段每100ML奶粉有7mgDHA。所以，寶媽們通過(guò)罐上的DHA含量，匹配寶寶每天的奶量，就知道寶寶一天下來(lái)通過(guò)奶粉獲得多少DHA了。

輔食

6個(gè)月以上的寶寶一般都開始添加輔食，在保證不過(guò)敏的前提下，寶媽們可以逐漸在寶寶的輔食中引入魚類，至于吃多少能獲取足量DHA，可以參考上面的魚類DHA含量表。

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