時間：2019-02-14 12:08:19來源：本站整理作者：wsl點擊：
維生素是人體不可或缺但是也不能大量補充的東西，他僅僅存在于某些特定的東西重，所以要給孩子及時的補充維生素是很重要的，八寶網(wǎng)小編就來說說如何給孩子補充維生素A、D、C吧。
維生素D僅僅存在于某些食物中，例如油性魚類(鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚)和雞蛋。維生素D也常被添加到一些食物中，如脂肪果醬和早餐麥片。維生素D對于擁有健康的骨骼至關(guān)重要。我們需要維生素D來幫助身體吸收飲食中的鈣和磷酸鹽。這些礦物質(zhì)對于健康的骨骼、牙齒和肌肉很重要。缺乏維生素D，即維生素D缺乏癥，可導(dǎo)致骨骼變軟從而導(dǎo)致骨骼畸形。例如，在兒童中，缺乏維生素D會導(dǎo)致佝僂病。在成人中，它可導(dǎo)致骨軟化從而導(dǎo)致骨痛。
維生素D最佳的來源是夏日照射到我們皮膚上的陽光。但需要讓孩子的皮膚在陽光下保持安全也很重要。在炎炎夏日兒童不應(yīng)該在太陽里待太久。記住在皮膚變紅或曬傷之前需要遮蓋或保護好。
幼兒即使在陽光下活動，也應(yīng)該服用維生素滴劑。
健康部門建議：
母乳喂養(yǎng)的嬰兒從出生到一歲，每天應(yīng)該補充8.5-10微克的維生素D，以確保獲得足夠的維生素D。
如果嬰兒配方奶粉每天的攝入量超過500毫升，就不應(yīng)該給嬰兒補充維生素D，因為嬰兒配方奶粉中含有維生素D和其他營養(yǎng)成分。
1-4歲的兒童每日服用含有10克維他命D的補充劑。
維生素A對于嬰兒和兒童是非常重要的，有些人可能得不到足夠的維生素A。維生素A不僅可以增強免疫系統(tǒng)，還在昏暗的光線下幫助視力并保持皮膚健康。維生素A的來源包括：
奶制品
食品醬/果醬
胡蘿卜、紅薯、瑞典甘藍、芒果
深綠色蔬菜例如菠菜、卷心菜和西蘭花
建議6個月齡到5歲的兒童補充維生素包括維生素A和C，除每天有超過500ml或更多的配方奶粉的寶寶們之外。
維生素C對于小孩的健康和免疫系統(tǒng)很重要。它可以幫助身體吸收鐵。維生素C的來源包括：
橙子
奇異果
草莓
西蘭花
西紅柿
青椒
對于小朋友來說吃的健康是至關(guān)重要的，只有這樣才能保證獲得正常成長和發(fā)育的能量和營養(yǎng)。
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