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時(shí)間：2019-05-13 15:27:18來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有研究表明，維生素c可以保護(hù)精子不被氧化損傷，提高精子的治療，除此之外，其實(shí)補(bǔ)充維生素還有很多的好處，對(duì)人體有很大的幫助，那么，補(bǔ)充維生素的好處還有哪些呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
不孕不育治療專家在研究中發(fā)現(xiàn)，精漿中維生素C的濃度比血液中高10倍，高濃度的維生素C可以保護(hù)精子膜脂質(zhì)不被氧化破壞，保護(hù)精子DNA免受損傷。
精液中的白細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生活性氧類物質(zhì)(ROS)，ROS具有很強(qiáng)的氧化作用，能夠氧化精子細(xì)胞表面的脂質(zhì)，破壞精子的細(xì)胞膜，高濃度的ROS還會(huì)破壞精子的DNA。
維生素C具有很強(qiáng)的還原性，能夠抵抗ROS的氧化性，保護(hù)精子免受氧化損傷。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：
在成年男子的飲食中，當(dāng)減少維生素C的攝入量時(shí)，其精子中DNA損傷幾乎成倍增加。加州大學(xué)維生素C研究小組對(duì)15名維生素C水平低于正常值的男人進(jìn)行精液分析后發(fā)現(xiàn)，其中8人精液中DNA損傷的精子比例較高。
如何改善精液
得克薩斯大學(xué)副教授厄爾·B.道森(Earl B Dawson)研究發(fā)現(xiàn)缺乏維生素C與精子液化異常引起的男性不育癥有關(guān)。在研究中，Dawson將精液液化異常的不育患者分成兩組：
第一組用安慰劑
第二組用維生素C
兩周后，服用維生素C患者的精液液化情況明顯改善，在幾個(gè)月內(nèi)，服用維生素C組患者的妻子妊娠率顯著高于安慰劑組。
補(bǔ)充說(shuō)明：
服用維生素C改善精液質(zhì)量的具體機(jī)制還不明確，有的學(xué)者認(rèn)為與維生素C改善前列腺的分泌功能有關(guān)，還有待進(jìn)一步驗(yàn)證。
1、促進(jìn)頭發(fā)健康
補(bǔ)充維生素C具有可以保護(hù)頭發(fā)健康的效果，能夠促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)，因?yàn)樗菍?duì)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)最有效的一種元素。在平時(shí)的時(shí)候，我們可以選擇直接食用含有維生素C的草莓跟檸檬，這樣就能起到效果。或者選擇用草莓、醋栗、紅薯跟小柿子直接攪拌后敷在頭發(fā)上20分鐘后再洗掉，也是可以給頭發(fā)補(bǔ)充維生素C，保護(hù)頭發(fā)健康的。
2、促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)
維生素C是具有增強(qiáng)皮膚韌性跟增強(qiáng)組織的效果，對(duì)于指甲是可以起到保護(hù)的作用，不會(huì)讓指甲變得非常脆弱，這樣就能保證指甲的完整性跟美觀度。
3、補(bǔ)充活力
在飲食的方面上，維生素C是具有促進(jìn)鐵的吸收，可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量要是比較高的話，則是會(huì)讓我們身體的活力變得更多。
4、抗衰老
想要預(yù)防衰老的話，很多人都會(huì)選擇補(bǔ)充維生素C，這是因?yàn)榫S生素C是具有抵抗自由基的效果，不會(huì)讓自由基去破壞肌膚，這樣就可有效延緩衰老。所以維生素C一直都被女人們拿來(lái)當(dāng)做保護(hù)肌膚的一個(gè)小妙招。
5、美白肌膚
如果你想要變白的話，建議多補(bǔ)充維生素C，可以適當(dāng)吃些獼猴桃跟檸檬，因?yàn)樗麄兙S生素C的含量都很高。從醫(yī)學(xué)的方面來(lái)說(shuō)，維生素C是抗氧化劑，可以幫我們把身體里面的黑色素給排出體外，讓肌膚保持白嫩的狀態(tài)。
6、預(yù)防癌癥的出現(xiàn)
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素是具有抑制亞硝酸銨等致癌物質(zhì)的生成，并且還可以在體內(nèi)制造出很多的免疫球蛋白，能夠增強(qiáng)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，可以有效預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。
每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300mg，最低不少于60mg，半杯(大約100ml)新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
維生素C的毒性很小，但服用過(guò)多仍可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，如腹痛、腹瀉等，過(guò)多的維生素C還會(huì)分解成草酸，而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一。
人體不能合成維生素C，必須從食物中攝取。中國(guó)推薦成人及孕早期婦女維生素C的攝入量為100mg/d，中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
最高可耐受攝入量為1000mg/d。新鮮水果和蔬菜為維生素C的良好來(lái)源，如番茄、橙、橘、辣椒、沙棘、檸檬、菠菜等。
食物經(jīng)過(guò)干燥加工后，其維生素C會(huì)被破壞，各種干果、干菜幾乎不含維生素C。
動(dòng)物類食物中以肝、腎含量較多。谷類及乳制品含量較少。
維生素C是一種脆弱的維生素，遇水、熱、光、氧、煙會(huì)被破壞，加熱烹調(diào)、太陽(yáng)直照、浸水等都會(huì)讓食物中的維生素C大幅減少。
且不管維生素C存在于體外或體內(nèi)，都容易被破壞。
據(jù)說(shuō)，每抽一根煙就會(huì)消耗體內(nèi)25mg的維生素C。
大量攝取維生素C不能被全部吸收，最佳的方法是間隔補(bǔ)充，這樣能提高其吸收率。
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