時間：2019-01-17 13:34:40來源：本站整理作者：fangyu點擊：
1歲寶寶除了日常奶粉攝取營養之外，還可以通過食補來補鈣，相對于鈣片和營養劑來說，更加的營養又健康，還能調節腸胃健康，那么一歲的寶寶怎么通過食補補鈣？下面八寶網帶來介紹。
寶寶補鈣輔食
1 鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶制品建議最好1歲以上才可以嘗試，盡量降低出現牛奶過敏的風險。
2 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜。
Tips：大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食里啦~只不過，隨著寶寶長大，對于蔬菜性狀的處理，可以由細到粗逐漸過渡。
3 魚、蝦、貝、等海鮮類食物。
Tips：帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲后再嘗試，另外，初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。
4 1歲以上有較強咀嚼能力的寶寶，還可以適當加一些堅果類食物。
總結起來就一句話：1歲以內各種蔬菜不能少;1歲以上奶制品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了!
寶寶補鈣指南
▼ 6個月內寶寶
鈣推薦攝入量：200mg(AI);
實際攝入量：按照寶寶平均每天攝入750ml的奶計算，母乳可獲取鈣240-260mg或配方奶獲取鈣367mg;
注：100ml母乳含32-35mg鈣;配方奶含鈣量比母乳還高，國內一般一段約49mg/100ml，二段79mg/100ml，三段105mg/100ml，但還是根據實際添加計算。
總結：鈣推薦攝入量<鈣實際攝入量，所以6個月內健康寶寶只要保證奶量，不需要額外補充鈣。
▼ 7-12個月寶寶
鈣推薦攝入量：250mg(AI);
實際攝入量：按照每天最低攝入600ml奶計算，母乳可獲得鈣192-210mg或配方奶獲取鈣474mg;
總結：這時媽媽發現母乳喂養的寶寶好像鈣攝入不夠呀!不過，我們別忘了，寶寶已經開始添加輔食了，只要稍微搭配含鈣食物攝入就不會缺鈣，比如吃5g奶酪提供鈣50mg，吃10ml酸奶提供10mg鈣，吃10g的油菜提供15mg，5g河蝦提供16g、1個蛋黃22mg等等。
▼ 1-3歲孩子
鈣推薦攝入量：600mg;
實際攝入量：按照每天攝入500ml奶計算，母乳獲取鈣160-175mg、配方奶獲取525mg、牛奶獲取520mg;
總結：這個階段缺鈣風險較高，因為鈣需求突增，而奶量攝入量卻減少。所以媽媽在寶寶飲食上要特別重視含高鈣食物的攝入，如果不重視，就很容易缺乏。
以上就是一歲的寶寶怎么通過食補補鈣，1歲寶寶食補補鈣方法，請大家繼續關注。
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