時間：2019-01-07 11:05:17來源：本站整理作者：fangyu點擊：
冬季容易感冒發(fā)燒，給寶寶適當吃一些堅果可以提高抵抗力，還能補鈣，促進大腦發(fā)育，充當零食等等，堅果的口感也很不錯，那么冬天寶寶吃什么堅果好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
花生、瓜子、開心果，堅果：不少大人喜歡一邊逗孩子，一邊給孩子吃堅果，其實這樣非常危險，小兒嘴里一邊在吃，大人一邊逗TA們，更容易滑進氣管里。5歲以下小兒禁食堅果!
核桃
1、推薦理由： 寶寶如果吃核桃仁，不免發(fā)現(xiàn)核桃仁與我們的大腦相似，但這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發(fā)育十分重要，對于處在快速生長發(fā)育期的寶寶來說更是如此。
2、注意事項： 核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養(yǎng)物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。
板栗
1、推薦理由： 板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發(fā)育。
2、注意事項： 2歲以上的寶寶可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。
花生
1、推薦理由： 花生中含有豐富的優(yōu)質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強記憶力。
2、注意事項： 給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對于小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。杏仁
1、推薦理由： 通常，我們當做堅果吃的杏仁屬于甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環(huán)，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。 2、注意事項： 杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。我國南方產(chǎn)的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為藥用，最好不要給寶寶當零食吃。寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。
榛子
1、推薦理由： 榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的八種氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利于寶寶眼睛發(fā)育，還能保護心血管。 2、注意事項： 榛子聽起來真是營養(yǎng)很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
松子
1、推薦理由： 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發(fā)育的重要物質，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。
2、注意事項： 松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物，板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦的發(fā)育。消化能力較弱的寶寶不宜多吃，板栗生吃難消化。
花生俗稱“植物肉”“素中之葷”。花生中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和脂類，尤其是亞油酸的含量極高，有利于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強記憶力，所含維生素和礦物質也很豐富，如胡羅卜素、維生素E、膽堿等，礦物質如鈣、磷、鋅、硒等。但要注意的是，花生霉變后會產(chǎn)生黃曲酶，有致癌作用，而且部分寶寶會對花生中的蛋白質過敏。
松子脂肪含量高，且富含亞油酸、亞麻酸，是寶寶腦細胞發(fā)育所需的重要物質，同時含維生素E、鈣、磷的量很高，這些都有利于寶寶的生長發(fā)育。
榛子含脂肪量高且多為不飽和脂肪酸;人體必需的8種氨基酸樣樣俱全，這在堅果的家族中是不多見的;榛子含有的維生素E高達36%，是堅果之冠，還有維生素A原和其他維生素、鈣、鎂、鉀等，特別含有β-谷甾醇，有很好的預防動脈硬化的作用。但其脂肪含量高，故膽道功能不良者慎用。
核桃含有較多的優(yōu)質蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸亞油酸、磷脂等，這些物質對寶寶大腦組織的發(fā)育是十分重要的，尤其是對處在快速生長發(fā)育的寶寶來說是非常需要的。
杏仁屬于營養(yǎng)密集型堅果，含有大量單不飽和脂肪酸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;杏仁中硒的含量為堅果之首。硒是一種帶有負電荷的非金屬離子，在人體內(nèi)能與帶正電荷的金屬離子結合，與有害的鉛、鎘、汞等金屬離子結合后排出體外，故被稱為“天然解毒劑”;杏仁中還有豐富的鐵、磷、鈣，其中鈣的含量是牛奶的2倍;膳食纖維含量也多，進食后可產(chǎn)生飽腹感;杏仁還含有大量的維生素E，有利于增強人體免疫力;杏仁含有的胡蘿卜素在果類中也是極高的，僅次于芒果。
以上就是冬天寶寶吃什么堅果好，冬季適合寶寶吃的堅果，請大家繼續(xù)關注。
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