時間：2019-01-07 10:44:08來源：本站整理作者：fangyu點擊：
孩子在成長過程中可以適當的吃一些堅果補鈣和補腦，還可以促進牙齒和大腦的發育，讓寶寶更加的聰明，在堅果選擇上要謹慎，那么寶寶吃什么堅果補腦，吃什么堅果補鈣？下面八寶網小編帶來介紹。
給孩子多吃些堅果，可以補腦哦。如核桃(核桃的果肉就和人的大腦很像)、開心果、腰果(和人的腰很像哦)、松子等。可以每天下午三點半到四點之間，每天給孩子吃一點，一次不要太多，因為含脂量較高。
在三餐之間添加堅果類食物，一次少量，可以給孩子更全面的營養哦
ps：孩子太小還是不建議吃堅果，容易噎著，堵塞器官，最好5歲左右再喂食堅果，同時寶媽可以將堅果碾碎再給孩子吃，更加的安全
一、板栗
板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發育。
注意：2歲以上的寶寶可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有飽腹感，因此每天不要超過6個。
二、松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
三、花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個。另外，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。
四、核桃
核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對于處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。
注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。
五、葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意：盡量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了。
六、榛子
榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，還富含β胡蘿卜素，有利于寶寶眼睛發育，還能保護心血管。
注意：榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
七、杏仁
杏仁不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。我國南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬于苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為藥用，最好不要給寶寶當零食吃。寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。
以上就是寶寶吃什么堅果補腦，吃什么堅果補鈣，請大家繼續關注。
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