時間：2018-12-11 09:44:07來源：本站整理作者：fangyu點擊：
10個月寶寶輔食主要各種粥類，易于寶寶消化，母乳或配方奶為主，粥，面條和軟飯類為輔，全面的補充營養(yǎng)保證孩子健康發(fā)育，那么10個月寶寶吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
10個月的寶寶口腔周圍的肌肉在不斷地發(fā)育，舌頭能夠朝6個方向活動，牙床可以搗碎微有顆粒感的食物了。長出幾顆牙齒的寶寶，還能用前面的牙齒進(jìn)行咀嚼，再吃下去。寶寶能用自己的手抓著吃食物。寶寶牙床能搗碎的硬度跟熟香蕉差不多
科學(xué)喂養(yǎng)方法
十個月，一天6頓飯，寶寶這樣吃更健康：
第一頓：母乳或者配方奶;
第二頓：輔食(花樣粥);
第三頓：輔食(花樣粥、面條等)
第四頓：母乳或者配方奶;
第五頓：輔食(軟米飯、碎肉、碎菜、魚肉、蝦仁、豆制品等);
第六頓：母乳或者配方奶。
注：具體的量根據(jù)寶寶的實際需求添加(水果可以在上午的兩餐之間添加)
輔食搭配
營養(yǎng)輔食第一道：軟米飯
主要營養(yǎng)素：B族維生素
準(zhǔn)備時間：30分鐘
烹飪時間：30分鐘
食材：
大米：50克
做法：
(1)將大米淘洗干凈后浸泡30分鐘，放入電飯鍋;
(2)加2倍的水后煮熟即可。
功效：
米飯是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，可維持寶寶大腦、神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。大米可提供豐富的B族維生素，具有補中益氣、健脾胃的功效，能刺激胃液的分泌，有助于消化，有益于寶寶的身體發(fā)育和健康。
營養(yǎng)輔食第二道：小米芹菜粥
主要營養(yǎng)素：維生素、氨基酸、鐵
準(zhǔn)備時間：30分鐘
烹飪時間：20分鐘
用料：
小米：50克;
芹菜：30克;
做法：
(1)小米淘凈，加水放入鍋中，熬成粥。
(2)芹菜洗凈，切成丁，在小米粥熟時放入，再煮3分鐘即可。
功效：
小米含有多種維生素、氨基酸等人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B1的含量位居所有糧食之首，對維持寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)起著重要的作用。芹菜富含鐵，缺鐵性貧血寶寶宜常吃。
營養(yǎng)輔食第三道：黑米粥
主要營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、錳、鋅
準(zhǔn)備時間：2小時
烹飪時間：30分鐘
用料：
大米：10克;
黑米：20克;
紅豆：30克;
做法：
(1)大米、黑米、紅豆分別洗凈后，浸泡2小時;
(2)將大米、黑米、紅豆放入鍋中，加入適量水煮至稠爛即可。
功效：
黑米粥的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、錳、鋅、銅等，更含有豐富的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素等特殊成分，因此被稱為“補血米”，尤其適合貧血的寶寶信用。
營養(yǎng)輔食第四道：鱔魚粥
主要營養(yǎng)素：DHA、卵磷脂、維生素A
準(zhǔn)備時間：10分鐘
烹飪時間：30分鐘
用料：
鱔魚：100克;
大米：50克;
薏米：30克;
山藥：20克;
做法：
(1)將鱔魚去骨、去內(nèi)臟(買的時候讓商家?guī)兔θヅ幌?，冼凈切段;大米、薏米洗凈;山藥去皮，洗凈，切塊;
(2)鍋內(nèi)放入適量水，煮開后放入鱔魚段、大米、薏米、山藥塊，煮至粥熟即可。
功效：
鱔魚富含DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，面且是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)成分，可以提高寶寶的記憶力。鱔魚含有的維生素A量很高，可以增強寶寶的視力。
營養(yǎng)輔食第五道：胡蘿卜瘦肉粥
主要營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽
準(zhǔn)備時間：10分鐘
烹飪時間：40分鐘
用料：
胡蘿卜：半根
生蛋黃：1個
豬瘦肉：適量
大米：適量
做法：
(1)胡蘿卜、豬瘦肉分別洗凈后剁碎;大米淘洗干凈;
(2)將大米、豬瘦肉丁、胡蘿卜丁一起放入鍋內(nèi)，加適量水煮成粥，粥熟后打入生雞蛋黃攪勻，略煮即可。
功效：
豬瘦肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等，尤以鐵、磷、鉀、鈉等含量最為突出。如果寶寶屬于缺鐵性貧血，媽媽可以在制作輔食時適量地多添加一些豬瘦肉，這對寶寶的貧血有很好的緩解效果。
營養(yǎng)輔食第六道：西紅柿炒雞蛋
主要營養(yǎng)素：維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)
準(zhǔn)備時間：2分鐘
烹飪時間：10分鐘
用料：
生蛋黃：1個
西紅柿：1個
植物油：適量
做法：
(1)將西紅柿洗凈，用開水燙一下，去皮，切成丁;
(2)燒熱鍋放入適量油，倒入西紅柿丁翻炒;
(3)出湯后把生蛋黃攪打均勻，倒入鍋中小火輕輕翻炒，炒熟即可盛出。
功效：
西紅柿炒雞蛋營養(yǎng)豐富，制作簡便，潤滑爽口。西紅柿富含多種維生素以及礦物質(zhì)，而雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)成分，被稱作“黃金食品”。兩者搭配做菜，非常適合寶寶的胃口和營養(yǎng)需求。
注：里面沒有寫到米粉，米粉可以代替一天中的其中任何一餐輔食。外出不方便做輔食的時候用米粉代替最方便了。
8、9月的輔食，這個月仍然可以繼續(xù)吃，但蔬菜種類方面變換多樣，這樣寶寶攝取的營養(yǎng)更均勻。
以上就是10個月寶寶輔食食譜及做法，10個月寶寶吃什么好，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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