時間：2018-11-20 08:42:15來源：本站整理作者：fangyu點擊：
冬季是虛弱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的最佳時機，選擇營養(yǎng)高的食物，增強寶寶體質(zhì)還可以防止感冒，發(fā)燒，頭疼等，那么寶寶冬季吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
冬天比較適合吃的食物
1，山藥
常言道:“春吃花,夏吃葉,秋吃果,冬吃根。山藥在冬天吃是最合適的，在最冷的時候山藥里面的糖分已經(jīng)完全沉淀下來，此時也是最甜的時候。
山藥含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
2，白蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜”，古人們流傳下來的養(yǎng)身經(jīng)驗是很有道理的。白蘿卜具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
3，栗子
立冬之后，人們的血氣開始內(nèi)藏，栗子不但好吃還是冬季養(yǎng)生的佳品。孩子食用可以補腎強筋骨，健胃厚腸 。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
4，黑色食物
比如黑豆、芝麻等，這些黑色食物中有很強的抗氧化能力，孩子冬季常吃這些黑色食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質(zhì)的好方法。
油炒面：以動物油(豬油、牛油等)或植物油與面粉在鐵鍋里侵火煸炒，然后將核桃仁、花生仁等放入其中，炒成微黃色即可。食用時用開水沖成糊狀，加入少許糖，其味香甜。
蘿卜絲燒餅：將標(biāo)準(zhǔn)粉加面肥用溫水和勻，將面發(fā)好后，加堿適量揉勻。蘿卜切成細絲，撤上適量精鹽，然后把水瀝干。把豬板油切成3分見方的丁，加大蔥末、蘿卜絲、精鹽拌勻成餡備用。把面皮抹上餡包好，捏緊口，搟成餅，如有芝麻蘸上一些更好，用手稍微一按，以急火烤烙即可。
除正常飲食外，推薦另加食譜：
肉丁饅頭：將肥瘦豬肉切成約0.5厘米的方丁，加鹽、蔥、姜、黃贛及少許醬油、香油拌勻后，放置4小時使其入味;面粉發(fā)酵后調(diào)好堿，將面團搓成一個一個小團子，按扁后包上調(diào)好昧的肉丁，使之成小饅頭狀。
白菜肉卷：將白菜葉用開水燙一下。把調(diào)好味的豬肉餡放在攤開的白菜葉上，卷起成筒狀，再切成段，放入盤內(nèi)加蔥、姜、料酒、醬油、鹽、花椒、大料等，上籠蒸30分鐘即可。
五仁包子：面粉發(fā)酵后調(diào)好堿，搓成一個一個小團子，做成圓皮備用。將核桃仁、蓮子、瓜子仁切碎，加炒青好的黑芝麻、紅絲、白糖、大油，拌勻。面皮包上餡后，把口控緊，然后上籠用急火蒸15分鐘即可。
炸胡蘿卜盒：將粗的胡蘿卜切成約0.2厘米厚的連刀片，用開水燙一下待用。以蔥、姜、醬油、鹽等將肥瘦豬肉餡調(diào)好味。把肉餡夾入胡蘿卜內(nèi)，在面粉糊中蘸過，放入油中炸成金黃色即可。
魚肉餡餃子：將魚去皮，剔出魚刺，把魚肉剁成泥狀，然后放入甜醬、蔥花、姜末、料酒、味精、鹽、熟花生油、香油、白菜葉末(去水)，攪拌均勻即可包餃子。
以上就是寶寶冬季進補食譜推薦，寶寶冬季吃什么好，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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