時間:2018-03-12 20:00:02來源:本站整理作者:zl點擊:
到了春天又是寶寶長身體的時候,給寶寶補充營養很關鍵,那么在春天給寶寶補鈣的方法有哪些,下面八寶網的小編就來說說:春季給寶寶補鈣方法 春天寶寶吃哪些食物補鈣。

保證每日鈣類食物攝入量
6 個月以下寶寶:每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。
7~12 月寶寶:高鈣輔食 + 700 毫升以上母乳或配方奶,可以滿足寶寶對鈣的需求。
1~3 歲寶寶:500 ml 牛奶 + 含鈣豐富的食材。比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等,也可以選擇一些優質的酸奶和奶酪。

豆制品、海鮮、干果等
蕓豆、蝦皮、炒榛子
PS:雜蕓豆和木耳等干貨含鈣量相對較高,但泡發后無法大量食用,不能作為補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量,寶寶的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪,還有母乳
PS:晚上血鈣離子的濃度是最低的,缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度,有助于安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物,媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。

食譜原料:雞蛋1個,菠菜1棵,胡蘿卜1/8個,鹽少許
制作方法:
1、將雞蛋攪成糊;
2、菠菜,胡蘿卜切碎,放入開水中煮;
3、將煮爛的蔬菜放入蛋糊中攪拌;加鹽后入蒸鍋蒸熟。
媽媽營養經:
雞蛋含豐富的優質蛋白,還有其它重要的微營養素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克,嬰兒食用蛋類,可以補充奶類中鐵的匱乏,蛋中的磷很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同喂養嬰兒就可營養互補。
葉菜類蔬菜,特別是深色、綠色蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。這里呢,小葵花媽媽使用的就是菠菜了,它主要含有維生素C、維生素B,并含有較多的葉酸及膽堿,無機鹽的含量較豐富,尤其是鐵和鎂的含量較高。
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