時(shí)間：2019-07-08 18:22:11來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
孕期多運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育是有很大好處的。孕期孕婦好處多但是要適中。那么孕期運(yùn)動(dòng)有什么好處 什么情況下孕婦不適合運(yùn)動(dòng)?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1.強(qiáng)身健體
雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)目前還存在爭(zhēng)議，但和非孕期運(yùn)動(dòng)一樣，它能幫助孕媽增強(qiáng)體力，增進(jìn)健康。
2.改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，大約1/3的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。
但只要多吃點(diǎn)膳食纖維，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。
3.預(yù)防血栓
孕期血液處于高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。
適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
4.控制糖尿病
對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運(yùn)動(dòng)更是一種推薦的治療方式。
有流產(chǎn)史
反復(fù)流產(chǎn)會(huì)造成宮頸口無(wú)力，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，宮頸口會(huì)過(guò)早張開(kāi)，孕媽運(yùn)動(dòng)時(shí)容易造成宮頸口擴(kuò)張，意外可能會(huì)再次發(fā)生。所以，有過(guò)反復(fù)流產(chǎn)史的孕媽?zhuān)谔?4周之后就要減少運(yùn)動(dòng)量，好好靜養(yǎng)身體。
胎盤(pán)前置
胎盤(pán)前置的孕媽也是不宜運(yùn)動(dòng)的。胎盤(pán)前置是指胎盤(pán)附著于子宮的下段，有的還會(huì)稍微覆蓋宮頸口，胎盤(pán)的位置較低，孕期媽媽可能會(huì)有陰道反復(fù)出血的情況。一般到了孕晚期，胎盤(pán)前置的孕媽會(huì)比較容易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)該多休息，在躺著的時(shí)候要采取左側(cè)臥的姿勢(shì)。
懷雙胞胎
對(duì)于懷單胎的媽媽?zhuān)t(yī)生多會(huì)建議“別偷懶，多動(dòng)動(dòng)，有利于順產(chǎn)”;而對(duì)于懷雙胎的媽媽?zhuān)t(yī)生則會(huì)說(shuō)“多休息，不要太過(guò)勞累”。這是因?yàn)閼央p胞胎的媽媽身體的負(fù)荷會(huì)大很多，容易疲憊，多休息才有利于保胎。
患有心臟病
一般心臟病患者在懷孕之前需要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，因?yàn)閼言袝?huì)加重孕媽的心臟負(fù)擔(dān)，有可能引發(fā)心臟衰竭。心臟病患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要多加小心，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，懷孕的話，情況更加特殊，是不宜運(yùn)動(dòng)的。因此，患有心臟病的孕媽平時(shí)一定要多休息，不能過(guò)度勞累，情緒也不能太過(guò)激動(dòng)。
散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。
踩石：孕婦進(jìn)行“踩石”鍛煉，對(duì)自身和胎兒，都大有好處。因“踩石”地點(diǎn)通常在廣場(chǎng)、花園，空氣流通，環(huán)境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走，身體與地面直接接觸，可使人體內(nèi)蓄積的多余正電荷得到釋放，從而保持身體的正負(fù)電荷平衡，有利于母親和胎兒的身心健康。
游泳：醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
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