時間：2019-04-17 18:23:28來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕后大家都會有一些習慣性的思維定式，而有的思維定式是錯誤的，那么有哪些想法是錯誤的呢，八寶網小編就來說說吧。
孕期在女性的一生中是一個非常重要的時期，這個時期營養的攝入不僅關系到胎兒的發育還會影響其今后的健康成長。合理安排婦女孕期營養和保健有利于優生優育，因此，在飲食方面，一定要避免食用誤區。
誤區1：吃的越多越好
有些女性一旦得知自己懷孕，首先簡單地認為要多吃，吃的越多越好，這也是其家庭成員的共同想法。實際上，孕期只需注意膳食的合理搭配(種類增多)，將營養質量提高即可。簡單地通過增加食物攝入量方式以增加營養素攝入，極易引起體重過度增長，保證適宜能量攝入的最佳方法是密切監測和控制孕期體重的增長。
誤區2：喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的一口不吃
孕期應根據營養需求，合理飲食，均衡搭配，而不是根據喜好，喜歡吃的就大量吃，不喜歡吃的就一口不吃，這不僅不符合營養搭配原則，也會出現營養失調或缺乏某些微量元素，從而影響胎兒的生長發育。科學合理的飲食方法是：品種豐富、營養均衡、合理搭配、少量多餐。
誤區3：食物越精細越好
很多孕婦在孕期都會有嘔吐、厭食等狀況的發生，再加上懷孕期間心理會比較敏感，很多人會認為越精細的食物對胎兒越好。其實不然，像纖維素這類可以促進腸道健康的物質多包含在蔬菜和粗糧里，因此，為了自身營養的全面以及胎兒的生長發育，孕婦攝入食物的種類越多、越雜越好，這樣才可以從多種渠道吸取所需要的營養。
誤區4：零食當飯吃
孕婦為了控制體重和滿足愛吃零食的不良嗜好，不吃或少吃主食，但又為了解決饑餓，就大量吃零食，如花生、核桃、瓜子、餅干等，這些食物均為含油脂，熱量較高的食品，高熱量、高脂肪的食品更易引起脂肪堆積，超重。從營養學的角度上講，孕期每天吃干果量為60g即可。
誤區5：只吃素不吃肉
孕婦只吃素食容易造成營養缺乏，對自身和胎兒的傷害很大。因為動物性食物的營養是植物性食物不能代替的，它的蛋白質含量高、質量優，其氨基酸的比例恰當，而植物性蛋白質(除豆類外)缺少賴氨酸，營養不全面。因此建議每日蛋、禽、魚、肉各攝取50g為佳。
誤區6：多吃酸性食物有助于開胃
孕早期的婦女攝入過多酸性物質會影響胎兒的正常發育，甚至導致胎兒畸形。此外，孕婦要禁止吃山楂等酸性食品，山楂會刺激子宮，導致子宮收縮而流產。因此，酸性食物可以開胃或防止嘔吐并不適合孕婦。
誤區:7：孕婦什么魚都能吃
研究表明，孕婦多吃魚有利于胎兒的腦發育，但是孕婦并不是什么魚都能吃的，由于環境污染，可能出現有毒物質在魚體內蓄積的情況。買魚時除了要注意魚本身是否新鮮之外，還要盡量避免買到有毒的魚。吃魚也并非百無禁忌，孕婦要盡量避免食用咸魚、熏魚、魚干、被污染的魚、帶寄生蟲的魚、畸形的魚和罐裝的魚。而鯊魚、鯖魚王、旗魚、方頭魚這四種魚，汞含量較高，可能會影響胎兒大腦的發育。
誤區8：孕期吃糖易患糖尿病
其實這是出于對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的，正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在孕期，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖過多，胰島素消耗得多，而遭遇胎盤分泌物質的抵抗也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病癥狀。而正常女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在孕期患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。
誤區9：孕期營養都靠營養品及藥物
孕期是一個正常的生理過程，而不是機體某個部位發生病態反應。因此，只要做到一日三餐膳食葷素，粗細合理搭配，就能保證營養的需要，無需過分依賴大量的營養品和藥物。鼓勵孕期以食補為主。
誤區10：只要有早覺睡，吃不吃早餐無所謂
很多孕婦都愛睡懶覺，有睡到11-12點，甚至睡到13-14點才起床吃飯，早餐和午餐合為一餐，長時間沒有補充熱量，會造成胎兒宮內缺氧，影響胎兒的智力及生長發育。正確的方法是：按時吃飯補充能量。
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