時(shí)間：2019-04-08 14:55:53來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
產(chǎn)后充足的奶水能讓寶寶獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后奶水不足也是很多孕婦擔(dān)心的問(wèn)題，產(chǎn)婦奶水少可以多吃一些開(kāi)奶的食物。幫助乳汁的分泌。那么產(chǎn)后想要下奶快吃什么比較好呢，產(chǎn)后奶水少該怎么辦呢，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
一、盡早開(kāi)奶
生完寶寶后越早給寶寶吸吮越好，最好讓寶寶吃的第一口食物是母乳，嬰兒出生時(shí)，體內(nèi)儲(chǔ)備的能量可滿足至少3天的代謝需求，所以不用擔(dān)心寶寶饑餓，只要體重下降不超過(guò)出生體重的7%就要繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
二、頻繁吸吮
剛生完寶寶后盡量讓寶寶多吸吮，24小時(shí)內(nèi)至少保證10次吸吮，吸的次數(shù)越多，乳汁分泌也會(huì)越多，吸吮前用干凈的毛巾擦一下乳頭就好，切忌用酒精消毒。
三、均衡營(yíng)養(yǎng)
母乳要想保證充足的營(yíng)養(yǎng)，媽媽最好多喝湯水，每餐都要有帶湯水的食物，普通食物如大豆、花生加上各種肉類，黃花菜雞湯，豬腳湯等都能促進(jìn)乳汁分泌。不喝多油濃湯，太濃、多油的湯不僅影響產(chǎn)婦食欲，還會(huì)及引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉。
四、愉悅心情
母乳喂養(yǎng)不僅僅是媽媽的事，家庭成員要為媽媽營(yíng)造輕松舒適的環(huán)境，媽媽們樹(shù)立哺乳信心，保持愉悅心情也是良好的催乳劑。每天最好有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，晚上要夜奶睡眠不夠時(shí)盡量白天把睡眠補(bǔ)上，避免過(guò)度疲勞。
五、吸吮位置
寶寶吸吮的時(shí)候，要將乳頭和乳暈的大部分同時(shí)含入寶寶嘴里，這樣寶寶吸吮時(shí)才能擠壓乳暈下的乳竇，刺激感覺(jué)神經(jīng)末梢，產(chǎn)生更多的乳汁。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
3、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。
可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
4、葡萄
味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。
制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
5、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。
產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
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