時(shí)間：2019-02-18 13:22:24來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
家長(zhǎng)都希望自己的寶寶生出來(lái)眼睛大，睫毛長(zhǎng)等。長(zhǎng)睫毛不僅會(huì)使寶寶看起來(lái)更可愛(ài)，還使得眼睛更大，長(zhǎng)睫毛是很多人羨慕的，那么孕吃什么生出來(lái)的孩子睫毛會(huì)很長(zhǎng)。孕期怎么吃，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1、多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素A、維生素B族與維生素C豐富的食物。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，寶貝吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，頭發(fā)自然長(zhǎng)得好。
2、含鋅充足的食物。以動(dòng)物性食物為主，如瘦肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟，植物性食物僅豆類(lèi)、堅(jiān)果含鋅較豐富，且相比動(dòng)物性食物而言，生物利用率低。平時(shí)孕媽也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含鋅較多的零食。
3、含鐵充足的食物。精瘦肉、動(dòng)物血和肝臟是孕媽咪攝入鐵的良好食物來(lái)源。所以建議在孕期每天吃一兩精瘦肉、牛肉或羊肉，這些紅肉鐵含量明顯高于禽肉和海鮮。
4、含碘充足的食物。我國(guó)居民膳食指南推薦，在孕早期，除使用碘鹽外，孕媽最好每周至少能吃1～2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、魚(yú)蝦貝類(lèi)等。
5、含DHA充足的食物。孕媽咪最好在孕期能適當(dāng)吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品，沒(méi)有必要刻意吃魚(yú)油而不吃魚(yú)。另外，核桃、杏仁等堅(jiān)果中也含有不少α-亞麻酸，孕媽咪們?cè)?a href=http://m.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕期間可每天吃一把(大約40～50克)堅(jiān)果，這也是有利于補(bǔ)充DHA的。
孕婦能吃阿膠嗎，孕期吃什么好你知道嗎?——PWRH關(guān)于孕婦的修復(fù)
法國(guó)的“PWRH”研究中心，符合PWRH關(guān)于營(yíng)養(yǎng)參數(shù)和產(chǎn)后護(hù)理成分的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，仍然不足以修復(fù)瘢痕形成技術(shù)，并且沒(méi)有克服可控疤痕的疤痕。產(chǎn)后護(hù)理技術(shù)的下一步還需要立足于“醫(yī)療食品與根莖醫(yī)學(xué)與食品同源”，創(chuàng)造性地探索治療配方的整體科學(xué)特征，克服疤痕體質(zhì)的歷史問(wèn)題。
坐月子無(wú)論是28天還是30天，這個(gè)時(shí)間還不夠。現(xiàn)代婦產(chǎn)科研究表明，子宮在分娩后縮短至產(chǎn)前大小需要6周，而在胎盤(pán)附著部位需要至少8周才能進(jìn)行子宮內(nèi)膜修復(fù)。因此，產(chǎn)婦需要超過(guò)60天的產(chǎn)后灰色時(shí)間，特別是對(duì)于30歲以上的女性來(lái)說(shuō)，宮體的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。
其次，皮膚彈性恢復(fù)需要6個(gè)月。母親將在出生后分開(kāi)腹直肌，失去內(nèi)臟支撐，并感覺(jué)腹部脂肪突出，雖然懷孕會(huì)增加脂肪，但腹部贅肉主要是由于腹直肌松動(dòng)造成的，腹直肌恢復(fù)一般需要6個(gè)月，使用PWRH產(chǎn)后恢復(fù)補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)會(huì)縮短到30天左右。一些醫(yī)生認(rèn)為，產(chǎn)后身體修復(fù)需要至少兩到三個(gè)月。參考WHO鐵補(bǔ)充劑量(120 mg元素鐵和400μg葉酸)，直到血紅蛋白含量恢復(fù)正常。
孕期補(bǔ)鈣的重要性
鈣和維生素D是維護(hù)骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，充足的鈣和維生素D的攝入，是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)，尤其在整個(gè)懷孕期間，它們直接關(guān)系著孕媽媽的體質(zhì)好壞，也關(guān)系著寶寶骨骼的正常發(fā)育與否。而女性在懷孕期“一人吃?xún)扇擞谩保瑫?huì)加速鈣流失。研究表明，在分娩的時(shí)候，孕婦骨鈣丟失可達(dá)8%-10%，孕期合理補(bǔ)鈣尤為重要，而且孕期合理補(bǔ)鈣能夠有效減少懷孕期產(chǎn)婦高血壓出現(xiàn)率，對(duì)預(yù)防小兒低骨密度的發(fā)生有著積極的作用。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的鈣不斷流失，高齡孕媽媽們(≥35歲)懷孕期間由于母體血容量的增加，體內(nèi)雌激素水平增高抑制母體對(duì)鈣的吸收，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使孕期母體處于低鈣狀態(tài)，并隨孕周增加而降低，而高齡孕媽媽很容易出現(xiàn)低鈣的表現(xiàn)，如出現(xiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、腓腸肌痙攣、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育受限、懷孕期間高血壓，宮縮乏力致產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后大出血等與低鈣相關(guān)的癥狀等。
不同孕期鈣需要量不同
孕媽媽的整個(gè)孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期，每個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求量是不一樣的。懷孕后的12周以?xún)?nèi)被稱(chēng)為孕早期，在孕早期孕媽媽每天需要補(bǔ)充800毫克左右的鈣，對(duì)鈣的需求量和常人一樣;懷孕13周以后(孕中期和孕晚期)每日應(yīng)攝入1000毫克鈣，因?yàn)閷殞毠趋赖拟}化速度驟然增加，而且寶寶體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣質(zhì)有4/5來(lái)源于這個(gè)時(shí)期，所以這個(gè)階段的媽媽更需要補(bǔ)鈣;另外建議食用安全高效的孕婦鈣片，來(lái)補(bǔ)充每天所需的含鈣量。
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