時間：2018-12-22 11:02:44來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期多曬太陽有助于補充鈣質(zhì)，增強寶寶體質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，孕期多曬太陽有助于預(yù)防寶寶哮喘，孕期曬太陽雖是好事，但畢竟與旁人不同，有許多需要注意的地方，孕期曬太陽需要注意什么呢？接下來就隨八寶網(wǎng)小編一起看看吧。
10年來，全球的哮喘發(fā)病率都在增加，尤其是兒童。哮喘的發(fā)病很復(fù)雜，有遺傳因素，比如天生就是過敏性體質(zhì)，也有環(huán)境因素，比如空氣污染對氣道造成損傷。
研究發(fā)現(xiàn)孕媽每天曬10分鐘太陽可補充體內(nèi)維生素D，并預(yù)防寶寶患哮喘。
美國堪薩斯大學(xué)的研究顯示，孕媽曬太陽的時間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的概率有密切聯(lián)系。準(zhǔn)媽媽曬太陽時間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，寶寶患哮喘的概率也越低。10分鐘的日光浴就足以滿足人體對維生素D的需求。身體受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素。
1、孕早期(孕3月前)避免長時間暴曬，因為此時準(zhǔn)媽媽的身體對高溫最敏感，因為高溫可能增加早產(chǎn)、流產(chǎn)概率。
2、每天上午11點至下午3點是一天中溫度最高的時候，這個時間段準(zhǔn)媽媽最好避免曬太陽，待在陰涼場所較好。
3、曬太陽的時間最好選擇在上午7-9點，下午4-6點。冬天每日曬太陽時長一般不應(yīng)超過1個小時，夏天保持在半個小時左右即可。
4.一定強度的日光可以使皮膚受到紫外線的損傷，導(dǎo)致臉上的色素、色斑增多，還可能出現(xiàn)日光性皮炎，加重靜脈曲張，所以曬太陽不是越多越好。
孕婦在冬季天氣較好的日子里，每天應(yīng)曬半小時以上的太陽。曬太陽時也不一定非要在戶外，在自家陽臺也可以進行。
(1)孕婦的衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖。笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導(dǎo)致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應(yīng)該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應(yīng)遮擋視野和影響聲音的傳導(dǎo)。
(2)氣溫下降，懷孕3個月以上的準(zhǔn)媽媽們食欲大增，這正是增加營養(yǎng)和進補的大好時機。每日250毫克奶是必不可少的。蛋類和肉類也不可缺少，魚、蝦、羊肉都是不錯的營養(yǎng)食物，蔬菜每日品種越多越好，經(jīng)常重復(fù)品種越少越好，以實現(xiàn)營養(yǎng)互補。適量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調(diào)料可以驅(qū)除寒冷，調(diào)養(yǎng)脾胃。多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過快，每周增加300～350克為宜，不應(yīng)超過500克。
(3)冬天人們大部分時間是在室內(nèi)度過，孕婦所在居室及工作環(huán)境，溫度應(yīng)在22～28℃之間，并保持良好的濕度，可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。多與外界通風(fēng)，門窗不能完全關(guān)嚴(yán)，特別是用煤取暖的房間。每日保證8～10小時睡眠，中午休息半小時至1小時，不能開著電熱毯睡覺。沐浴時間每次不超過30分鐘，浴室應(yīng)與外界聯(lián)通，防止缺氧。
(4)出行需有人陪伴，即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤并可以過濾一部分塵埃、病毒。在寒冷空氣中暴露不要超過1小時。
(5)隆冬時，一些疾病會伺機侵襲孕婦，上呼吸道感染首當(dāng)其沖，良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力，減少室內(nèi)外溫差。另外，孕婦宜少在人口密集處逗留。當(dāng)患上感冒或發(fā)燒時，應(yīng)及時就醫(yī)，正確用藥治療。
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