時間：2018-11-21 15:45:16來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人說，孕婦吃DHA，生下來的寶寶更聰明，懷孕期間，孕婦也特別注重營養的攝入，于是，很多媽媽們都想盡辦法補充DHA，懷孕吃DHA有效果嗎？接下來八寶網小編就來說一說。
DHA是人體必需的營養素，而人體自身卻不能進行合成，所以需要從外界攝取，平時飲食當中也會有攝入，包括亞麻酸可以轉化，但是量太小，在懷孕期間，在滿足自身需要的同時還要保證胎兒大腦發育和視網膜發育的需要。
孕期吃DHA不光是對寶寶身體好，同時對孕婦自身作用也是很大的，孕期補DHA可以預防早產和產后抑郁。
所以孕期補充DHA是很有必要的。
對于孕期吃DHA寶寶更聰明，并沒有什么可靠的正確證實，孕婦服用DHA對于寶寶的營養攝入和生長發育有很大的幫助，但是胎兒智力形成受多種因素影響，而不僅僅是DHA攝入這一個因素。
在整個孕期，準媽媽是否攝入足夠胚胎發育所需的蛋白質、是否攝入充足的新鮮蔬菜達到維生素和礦物質需求、是否做到遠離高度精加工食品、是否遠離酒精咖啡因等孕期禁止食物、是否經常運動，改善血液循環，讓胎兒獲得更多氧氣等等，這些有益營養平衡和血氧供應的因素，都對胎兒的健康發育起到了關鍵的影響作用，其中自然包括大腦和視力發育。
僅僅依靠補充DHA，并不能解決所有問題，對于DHA準媽媽們也不應盲目吃。
人體無法直接合成DHA，那么，孕婦可以通過哪些渠道獲得DHA營養攝入呢。
1、從含DHA較高食物中直接攝入，海魚中DHA含量較高，DHA不耐熱，最好蒸煮代替煎炸，目前比較火的是銀鱈魚，然而價格較高，其實鲅魚補腦效果不亞于銀鱈魚，價格卻只有銀鱈魚的1/5，三文魚、沙丁魚補腦效果次之，海鱸魚、金昌魚、小黃魚補腦效果也不錯。
2、人體不含合成DHA所需亞麻酸和亞油酸，必須從外界攝入。植物油中亞麻酸和亞油酸含量較高，如亞麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫蘇油等。
3、直接補充DHA劑。
常見的有從魚油和海藻中提取的DHA，藻油DHA純度更高，海洋污染較少，更推薦藻油DHA，但價格更高。
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