時間：2018-07-19 17:42:20來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在很多的媽媽都有得妊娠糖尿病的潛質，那么妊娠糖尿病應該怎么預防呢，妊娠糖尿病怎么吃比較好呢，八寶網小編就來說說吧。
1制定飲食計劃，控制能量攝入
妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期依照孕前的體重指數，適當增加熱量，要根據營養師的建議，結合病情、飲食習慣、工作勞動情況、因人而異，制定出個體化飲食計劃。
三餐內容要求均勻，并根據攝入的食物總量，合理配餐，每餐均有蛋白質、脂肪和碳水化合物，做到菜譜多樣化，但不隨意增減。因為過度控制，體重減輕可能會使母體內的酮體增加，對胎兒造成不良影響，故妊娠期間只是控制體重，而不宜減重。
2注意餐次分配，保證三大營養物質的合適比例
為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5～6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要適量加餐。通過飲食調節，控制食物中糖、脂肪、蛋白質含量。要保證每日蛋白質及總能量的供給，以增強機體免疫力。
保證足夠優質蛋白攝入，如瘦肉、蛋、奶、豆制品、魚類等。要求蛋白質攝入量為1～1.5g/(kg·d)，其中動物性蛋白占30—50%，以保證必需氨基酸的供給。忌食動物性脂肪，以減少飽和脂肪酸的攝入，脂肪占總熱量的20—30%。食用含不飽和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄欖油等。少食膽固醇含量高的動物內臟，如肝、腦、腎及魚子、蝦卵、蛋黃等，避免油炸食品。膽固醇攝入量應<300mg/d。
嚴格限制白糖、紅糖、蜂蜜、果醬、各種甜點心、巧克力、甜果汁的攝入。這些食物中含有較多葡萄糖、蔗糖，所含熱量較多，吸收后明顯升高血糖。
3注意膳食纖維和微量營養素的補充
食物種類宜多樣化。根據食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數低、高膳食纖維含量的食物，多食蔬菜，以減少體內血糖濃度的波動。優先選用糙米、玉米、豆類、綠豆芽、白菜、油菜、菠菜、菜花、韭菜、青椒、冬瓜、絲瓜、萵筍、茄子、空心菜等。
食物中增加的纖維含量，可促進腸蠕動，減少便秘，同時可延緩食物的消化吸收，比較有飽足感，還降低餐后血糖高峰。同時要注意鈣、鐵、葉酸、維生素C、維生素D等微量元素的補充，尤其糖尿病患者鈣不足易并發骨質疏松。
4餐次安排得當，良好飲食習慣
培養良好的飲食習慣，宜食九分飽，忌暴飲暴食。定時定量定餐，不過饑或過飽，也有利于減慢葡萄糖的吸收，促進胰島素的釋放。
淀粉含量高的根莖類、堅果類食物，包括藕、土豆、白薯、胡蘿卜、山藥、瓜子、核桃、杏仁等，或者熬煮時間過長或過細的淀粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等，均要盡量少食，并應從全天主食中減去相應量的主食。
糖尿病患者可以根據病情、少量進食水果。首選比較安全的含糖量較低的水果，如蘋果、獼猴桃、梨、桃、柚子、橘等，香蕉、西瓜及菠蘿等含糖量較高宜少食，甘蔗、龍眼和提子則應避免選用，西紅柿、黃瓜含糖雖低，但也不要天天食用。原則更是“用糧食換水果”，在全天碳水化合物的總量范圍內食用，可在正餐之間作為加餐食用，如血糖控制不滿意時建議暫不食用。
注意加餐。尤其是用胰島素治療和易發生低血糖的患者，可在正餐之間加餐，所加食物應從當日三餐中扣除。加餐時可選擇雞蛋、面包、豆腐干、花生、水果等。
5合理飲食，適當運動
合理配餐，按食物交換份法選擇多樣食物，不偏食，且盡量減少參加聚餐、宴席等。適當參加室外活動，保證充足日曬。進行輕體力活動及孕期體操，量力而行，尤其是餐后散步。運動可增加機體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用。
準媽媽們辛苦的控制及堅持，都是為了你們自己和寶寶的健康與安全，當看到健康可愛的寶寶時，您一定會為自己感到驕傲的!讓我們一起努力吧!
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