時(shí)間:2018-04-14 10:52:20來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
不少準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,那么在懷孕期間水腫應(yīng)該怎樣緩解呢?孕期水腫怎樣按摩比較好,懷孕水腫時(shí)的按摩手法詳解。

衣物選擇相對(duì)寬松舒適的,孕媽?xiě)?yīng)該盡量避免穿緊身的衣物,容易導(dǎo)致血液不順暢,從而出現(xiàn)身體浮腫的情況。冬天的話,可以彈性好而且保暖效果好的打底褲,無(wú)論是穿裙子還是搭大衣都會(huì)比較自在。
適當(dāng)抬高雙腿,輕微的水腫的話,在睡覺(jué)前可以把雙腿抬高15左右,又或者直接墊高在抱枕上,這樣有利于水腫的自然消退。坐著的時(shí)候,不要蹺二郎腿,工作的時(shí)候可以在腳下墊個(gè)小板凳,經(jīng)常活動(dòng)一下腿部 改變?nèi)粘5纳盍?xí)慣,調(diào)整作息是孕媽必須要做的,每天要保證有充足的睡眠時(shí)間,不能過(guò)于緊張和勞累。建議午后休息一會(huì)兒,每晚睡大概9個(gè)小時(shí)左右。休息時(shí)建議平躺或者左側(cè)躺,有助于下腔靜脈血液回流順暢,不易造成下肢水腫,也有利于減少心臟的壓力,但睡眠時(shí)還是可以變換睡姿的。
患者取坐位,按摩者站立其身后,將雙手拇指分別置于患者雙側(cè)脾俞,胃俞,三焦俞,用適當(dāng)?shù)牧Χ热喟锤靼敕昼姡跃植坑兴崦浉袨橐耍⒁馊喟戳Χ炔灰^(guò)大。
患者取坐位,按摩者對(duì)面而坐,以一手持患者左手固定,另一手大拇指與其余四指自然分開(kāi),著力于患者左前臂內(nèi)側(cè),由上而下用大拇指揉捏,并在沿經(jīng)穴曲池,內(nèi)關(guān)上點(diǎn)按,使局部有明顯酸脹感,以患者自覺(jué)左前臂內(nèi)側(cè)有熱脹舒適感為宜,然后換另一側(cè)手臂操作,共約5-6分鐘。
癥狀:妊娠4個(gè)月后,先由腳腫,漸及于腿,皮色不變,按之即起,伴隨頭暈腹脹,食少,舌苔薄膩。 按摩方法: 1.患者取坐位,按摩者站其身后,將雙手拇指置于患者背部的肝俞,膽俞,三焦俞,適當(dāng)用力揉按,使局部產(chǎn)生明顯的酸脹感,每穴揉按半分鐘。
患者仰臥,按摩者站其身側(cè),雙手四指并攏,虎口張開(kāi),合圍箍住患者膝關(guān)節(jié)以下部位,輕輕用力揉捏,邊揉捏邊下移,至踝關(guān)節(jié)為止,雙手在小腿部的足三里,陽(yáng)陵泉,陰陵泉,豐隆,三陰交,申脈,照海穴處,均略加用力揉按,反復(fù)操作3-5分鐘。

下肢水腫時(shí),肌肉容易失去張力,建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)定時(shí)到戶外散步或做瑜伽,訓(xùn)練骨盆腔肌肉,并于每晚睡覺(jué)前抬腿15~30分鐘,可減緩下肢水腫情形,也有助于產(chǎn)程順利。
如果因工作因素必須長(zhǎng)期站立,每隔1小時(shí)就必須走動(dòng)5分鐘,以免肌肉張力下降,導(dǎo)致血液囤積,造成回流不順。建議準(zhǔn)媽媽可以穿上彈性絲襪做為輔助,只要勤于保養(yǎng),都可獲得好的成效;若水腫情況太嚴(yán)重,可請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估是否適合使用利尿劑,排除體內(nèi)多余水分。
此外,以往曾有研究顯示,如果孕婦泡水超過(guò)肩膀以上的高度,對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生加壓效果,將有助于利尿,因此建議準(zhǔn)媽媽,若健康狀況允許,可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的水中有氧運(yùn)動(dòng)。
按摩,把握由下往上的原則,熱敷和按摩都可促進(jìn)血液循環(huán),準(zhǔn)媽媽在沐浴之后,可從足部由下往上按摩至小腿的部位,因醫(yī)學(xué)上認(rèn)為由遠(yuǎn)心端按摩至近心端的部位,可促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)。

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