時(shí)間：2018-04-14 10:27:07來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
女性在懷孕期間會(huì)有各種妊娠反應(yīng)，比如腰酸背痛，那么孕中期出現(xiàn)腰酸背痛怎么辦呢？怎樣緩解懷孕時(shí)腰酸背痛，孕中期腰酸背痛是缺鈣導(dǎo)致的嗎？
因懷孕導(dǎo)致女性體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，孕媽咪的身體會(huì)在懷孕時(shí)分泌一種激素，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)還會(huì)起到松弛肌肉的作用，導(dǎo)致脊椎的彎度加大，所以容易感覺(jué)腰痛。
孕媽咪如果運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)造成身體的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，因此也就容易腰痛，子宮和胎兒的影響也會(huì)造成孕媽咪腰痛。
補(bǔ)鈣不足，妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。
孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可做孕期保健操或者孕婦瑜伽，放松腰背肌的運(yùn)動(dòng)。 選擇舒適的坐姿或躺姿，局部熱敷，必要時(shí)可選用鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛（遵醫(yī)囑）。 若疼痛難忍，嚴(yán)重影響正常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋找原因，對(duì)因治療。
準(zhǔn)媽媽除了要注意多休息之外，還應(yīng)該注意平常的各種姿勢(shì)。
以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長(zhǎng)時(shí)間站立，一旦有不適癥狀就應(yīng)該馬上坐下或者是躺下。
在坐著的時(shí)候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，并且舒緩背部壓力。
與此同時(shí)雙腳也可放于矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環(huán)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
避免不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。
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