時(shí)間:2018-04-14 10:27:07來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
女性在懷孕期間會(huì)有各種妊娠反應(yīng),比如腰酸背痛,那么孕中期出現(xiàn)腰酸背痛怎么辦呢?怎樣緩解懷孕時(shí)腰酸背痛,孕中期腰酸背痛是缺鈣導(dǎo)致的嗎?

因懷孕導(dǎo)致女性體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道,孕媽咪的身體會(huì)在懷孕時(shí)分泌一種激素,使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時(shí)還會(huì)起到松弛肌肉的作用,導(dǎo)致脊椎的彎度加大,所以容易感覺(jué)腰痛。
孕媽咪如果運(yùn)動(dòng)不足,會(huì)造成身體的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì),因此也就容易腰痛,子宮和胎兒的影響也會(huì)造成孕媽咪腰痛。
補(bǔ)鈣不足,妊娠期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛。

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可做孕期保健操或者孕婦瑜伽,放松腰背肌的運(yùn)動(dòng)。 選擇舒適的坐姿或躺姿,局部熱敷,必要時(shí)可選用鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛(遵醫(yī)囑)。 若疼痛難忍,嚴(yán)重影響正常生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋找原因,對(duì)因治療。
準(zhǔn)媽媽除了要注意多休息之外,還應(yīng)該注意平常的各種姿勢(shì)。
以站姿、坐姿及睡姿最為重要,尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長(zhǎng)時(shí)間站立,一旦有不適癥狀就應(yīng)該馬上坐下或者是躺下。
在坐著的時(shí)候還要注意,最好是在椅背上放柔軟靠墊,并且舒緩背部壓力。
與此同時(shí)雙腳也可放于矮凳上,這樣做的目的是幫助腿部血液循環(huán)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉,多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕婦操等等。
避免不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作,準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物,當(dāng)不得不拿較重物體時(shí),提重物時(shí)盡量將物體靠近身體,當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí),彎曲膝蓋,并保持背部挺直,轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部,而應(yīng)該移動(dòng)腳步。

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