時間：2018-04-12 13:19:42來源：本站整理作者：xmd點擊：
懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，很多孕媽媽在懷孕出現會出現各種妊娠反應，比如晚上小腿抽筋，為什么懷孕后容易抽筋呢？孕婦小腿抽筋怎么辦？怎樣預防孕婦小腿抽筋。
正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約1200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。
而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。
懷孕期間走得太多或站得過久，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。
另外，懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。
未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。
為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過于疲勞；不要穿高跟鞋走路；睡前對雙腿及腳進行按摩；睡時將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的戶外活動。
要注意休息。避免長時間站立及走路，多爭取坐下休息，減低雙腳的負擔。避免過度勞累。
注意腿部保暖，睡覺前可用熱水袋溫暖被褥。臨睡前還可用溫水洗腳，并加以按摩。
睡覺時留意不要貿然伸腿，若抽筋剛開始，立即將腳伸直，腳尖向上翹，可有助抽筋消除。遇上抽筋情況，立即請丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉松弛為止。為了改善血液循環，還可以走一走，活動一下。
當準媽媽小腿抽筋的時候，爸爸們就要為準媽媽效勞，按摩一下小腿啦。畢竟孕婦挺著大肚子也是十分不容易的。適當的按摩能讓準媽媽舒緩不適。
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