時間：2019-07-29 18:34:07來源：本站整理作者：zl點擊：
很多媽媽們以為分娩之后出院就不會再有生產時候的疼痛感了，但是在月子期也有媽媽會出現宮縮疼的情況，下面八寶網的小編就來說說：產后宮縮痛怎么緩解 月子期間宮縮疼要注意什么。
1、揉腹法
產婦仰臥，按摩著四指并攏，將手掌置于左側或右側季肋下的腹哀穴處，自上向對側內下方斜摩，經過太乙、水分、神闕、四滿、水道、歸來等穴，反復斜摩十分鐘左右。
產婦仰臥，操作者四指并攏，將手掌置于左側或右側腹直肌上緣，由其內緣向外緣橫摩，自幽門穴平高處順腹直肌向下，到下腹部的橫骨、歸來穴為止，反復橫摩，共十分鐘左右。
2、熱敷法
用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時，可以緩解宮縮疼痛。
3、按摩法
根不同據產婦體質的不同，我們分不同類型跟大家講解按摩方法。
血虛型產婦：按摩中脘穴100次，氣海、關元各150次，按揉足三里、三陰交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次;
寒凝型產婦：點揉神闕、關元、氣海各100次，足三里100次，再按腎俞、命門、次髎諸穴各150次，以腹中透熱為度;
血瘀型產婦：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉長強穴50次，八髎各150次，以腹中透熱為度。在按摩章門穴100次，中脘、中極穴各150次，點按血海穴100次，最后點按太溪穴100次。
這些穴位比較多，大家按照產婦不同的癥狀辨證按摩，能緩解子宮收縮的疼痛，促進子宮復原。
產后宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產后子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎寶媽的痛感更強烈，主要是因為子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。
生產后第一天，子宮維持在臍部高度，然后每天下降一橫指，10～14天子宮會回復到骨盆內的位置，4～6周回復到正常體積。母乳寶媽因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛，產后腹部會發生象抽筋般地疼痛，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。這種疼痛4～7天后會自然消失。
1、不要走太多的路程和搬重物。
持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
3、不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。
4、防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。
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