時(shí)間：2019-07-29 18:34:07來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多媽媽們以為分娩之后出院就不會(huì)再有生產(chǎn)時(shí)候的疼痛感了，但是在月子期也有媽媽會(huì)出現(xiàn)宮縮疼的情況，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：產(chǎn)后宮縮痛怎么緩解 月子期間宮縮疼要注意什么。
1、揉腹法
產(chǎn)婦仰臥，按摩著四指并攏，將手掌置于左側(cè)或右側(cè)季肋下的腹哀穴處，自上向?qū)?cè)內(nèi)下方斜摩，經(jīng)過太乙、水分、神闕、四滿、水道、歸來等穴，反復(fù)斜摩十分鐘左右。
產(chǎn)婦仰臥，操作者四指并攏，將手掌置于左側(cè)或右側(cè)腹直肌上緣，由其內(nèi)緣向外緣橫摩，自幽門穴平高處順腹直肌向下，到下腹部的橫骨、歸來穴為止，反復(fù)橫摩，共十分鐘左右。
2、熱敷法
用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個(gè)小時(shí)，可以緩解宮縮疼痛。
3、按摩法
根不同據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)的不同，我們分不同類型跟大家講解按摩方法。
血虛型產(chǎn)婦：按摩中脘穴100次，氣海、關(guān)元各150次，按揉足三里、三陰交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次;
寒凝型產(chǎn)婦：點(diǎn)揉神闕、關(guān)元、氣海各100次，足三里100次，再按腎俞、命門、次髎諸穴各150次，以腹中透熱為度;
血瘀型產(chǎn)婦：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉長強(qiáng)穴50次，八髎各150次，以腹中透熱為度。在按摩章門穴100次，中脘、中極穴各150次，點(diǎn)按血海穴100次，最后點(diǎn)按太溪穴100次。
這些穴位比較多，大家按照產(chǎn)婦不同的癥狀辨證按摩，能緩解子宮收縮的疼痛，促進(jìn)子宮復(fù)原。
產(chǎn)后宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產(chǎn)后子宮要通過收縮，逐漸恢復(fù)到正常大小。多胎寶媽的痛感更強(qiáng)烈，主要是因?yàn)樽訉m只有加強(qiáng)收縮才能恢復(fù)正常大小。
生產(chǎn)后第一天，子宮維持在臍部高度，然后每天下降一橫指，10～14天子宮會(huì)回復(fù)到骨盆內(nèi)的位置，4～6周回復(fù)到正常體積。母乳寶媽因?qū)殞毼闀?huì)使體內(nèi)釋出催產(chǎn)素，刺激子宮收縮加重宮縮痛，產(chǎn)后腹部會(huì)發(fā)生象抽筋般地疼痛，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內(nèi)所引起的。這種疼痛4～7天后會(huì)自然消失。
1、不要走太多的路程和搬重物。
持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。
2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。
3、不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。
4、防止著涼。空調(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。
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