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時間：2017-09-25 19:55:37來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
年輕的新媽咪，特別是90后媽咪，坐月子的方式更趨向西方的做法，而對于家里老人的一些傳統(tǒng)坐月子的方法，認(rèn)為太過于老舊過于傳統(tǒng)，月子里該碰冷水碰冷水，該出門出門……誠然，現(xiàn)在崇尚科學(xué)坐月子，可以洗頭、洗澡、開窗通風(fēng)，但有一些老的傳統(tǒng)，還是我們要遵守的。那么真正月子里容易患上的月子病有哪些 月子里的壞習(xí)慣有哪些。
對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關(guān)。月子是新媽咪休養(yǎng)和調(diào)補(bǔ)虛弱身體，恢復(fù)氣血的最佳時機(jī)。下面是一位資深月嫂給我們總結(jié)的真實(shí)的“月子病”，只有3種!給準(zhǔn)備分娩的孕媽咪敲個警鐘。
十個有“月子病”的媽咪里九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶;同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環(huán)不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
1、選擇正確喂奶姿勢
喂奶姿勢不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶貝喂奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，并將與喂奶乳頭同側(cè)的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
2、避免經(jīng)常彎腰，多休息。
嬰兒物品放的高度要合適，不要經(jīng)常讓月子里的媽媽彎腰。 把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布等放在一個觸手可及之處。
3、童車、童床也要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露干凈后吃十全大補(bǔ)湯(內(nèi)含杜仲、續(xù)斷)，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
4、適當(dāng)運(yùn)動：從產(chǎn)后第2周開始，新媽咪可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
月子里，受風(fēng)、著涼都會引起手關(guān)節(jié)疼痛。此外，產(chǎn)后身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕松的家務(wù)，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點(diǎn)多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。
支招月子病
避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和家務(wù)對身體恢復(fù)有促進(jìn)作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。所以，尤其是使用吸奶器，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要立即停下來休息。
注意保暖：俗話說“胎前一團(tuán)火，產(chǎn)后一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏松，抵抗風(fēng)寒濕邪的能力變差，若保養(yǎng)不當(dāng)，寒邪之氣就會入侵體內(nèi)，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病。 新媽咪月子里要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激，注意用溫水洗臉、洗手。
甩甩手：當(dāng)手腕部出現(xiàn)酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
如果新媽咪產(chǎn)后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導(dǎo)致足跟脂肪墊出現(xiàn)水腫、充血等炎癥，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風(fēng)著涼后果嚴(yán)重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
適當(dāng)早運(yùn)動：產(chǎn)后休息是第一重要的調(diào)養(yǎng)，然而產(chǎn)后休息絕不等同于臥床睡覺。若能適當(dāng)增加產(chǎn)后運(yùn)動，將使產(chǎn)褥期的恢復(fù)更為積極。一般來說，順產(chǎn)的新媽咪在產(chǎn)后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產(chǎn)后的早期運(yùn)動可以促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露排出，還可以促進(jìn)盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復(fù)。對于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的新媽咪，可以將運(yùn)動時間適當(dāng)往后順延。另外推薦積極補(bǔ)鈣，可以防治產(chǎn)后腳痛。
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