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時間：2019-04-12 18:44:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
有的媽媽聽說產(chǎn)后最好不要運動，這個事情是真的嗎，產(chǎn)后多久之后才可以運動呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
“產(chǎn)后跑步造成內(nèi)臟器官下垂”這種說法是不對的。產(chǎn)后6-8周的媽媽基本上身體機能已經(jīng)恢復到正常人的水平了，因此產(chǎn)后6周以后，無論跑步、高強度的運動都不受影響(但要注意循序漸進，而不應該一下子用力過猛)。
“產(chǎn)后多久能進行日常運動?”，嚴格來說這個問法有一點點欠妥。因為運動是根據(jù)強度來區(qū)分的，而每個人所理解的“日常運動”可能會有差別。但如果說是“日常活動”，比如說吃飯、上廁所、日常行走這些，越早越好。產(chǎn)后盡早下床進行日常活動，可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對身體反而有較多好處。
對于高強度的運動、還有針對腹直肌的肌肉鍛煉，往往建議在產(chǎn)后6周以后進行，但是在6周以前，上述運動并不是絕對禁忌，建議結(jié)合個人情況，在能耐受的范圍內(nèi)，從低強度的運動開始，循序漸進，逐漸增大強度。
剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)，在能恢復高強度運動的時間上沒有差別，都是在6-8周以后。但是要注意的是，由于剖腹產(chǎn)腹部有傷口愈合的問題，需要在產(chǎn)科醫(yī)生檢查完認為傷口愈合良好的情況下，才能開始針對腹部肌肉的鍛煉。而對于順產(chǎn)的媽媽，要更加注意鍛煉盆底肌，建議做凱格爾運動，這方面的鍛煉在產(chǎn)后1-2周就可以開始，不需要等到6-8周以后。
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